器械健身，会让你越练越矮吗？

虽然中国是举重强国， 但举重 乃至力量训练在我国都不算是普及很广的一项运动，由于 参与程度低跟不了解，长久以来大众对于举重跟力量训练就有着非常多的误解，而进行力量训练会影响身高发育或将人压矮就是最根深蒂固的一条。

面对着这么大这么重的杠铃， 看着选手扛在身上 甚至举过头顶，确实 很容易就让人把压垮， 压矮跟他们正在做的事情联想在一起， 但实质来说并没有那么的简单。

我们的身高是由骨骼的长度， 尤其是长骨， 也就是我们四肢的骨头决定的（比如前臂尺骨和桡骨,上臂肱骨，小腿 胫骨和腓骨,大腿股骨）随着我们慢慢长大，骨骼也在逐渐增长， 而决定长骨长到什么程度停止的则是骨头末端一个称之为 骺板（长骨干骺端与骨骺之间有一盘状软骨结构） 的部分，在我们长高的过程中，骺板的软骨细胞不断繁殖生长，逐渐骨化，一般情况下人到了 17 岁至 20 岁骺板就会停止生长发育（并不绝对），这 也就是一般人们说的 骨骺线闭合（通常男生晚于女生，下肢晚于上肢），闭合后我们长骨就不会再增长，也就基本不会再长高了。（虽然可以通过非长骨的组织来长高一些，比如脊椎变长，但带来的影响很小）

那我们进行力量训练会不会影响到骺板的正常功能？根据目前的研究报告，答案是否定的。不单单我国体育局多次辟谣举重不会让人变矮，而且美国儿童医学协会也表示，当科学合理的安排时，进行力量训练并不会对青少年的骺板的正常功能带来不利影响。虽然有 部分外科专家不建议儿童进行力量训练，因为他们认为儿童骨骼发育不全，容易受伤，但是到目前为止，鲜有儿童因为力量训练导致骺板骨折的报道。当然很少发生不代表不会发生，如果让青少年盲目的使用非常大的重量，使用非常糟糕的训练姿势进行训练，那么在训练中突然发生伤病的几率显然会大大增加。而如果因为突发事件造成骨折或造成骺板损伤，那么显然有可能影响到青少年的身高发育，但你觉得这锅能就这么扔给力量训练吗？做任何事情都是有风险的，而真的要去比较各项运动的危险性，其实力量训练跟足球篮球这样子的对抗性更强，不可知因素更大的运动相比，受伤率反而更低，但却很少会有家长拒绝让孩子们去进行上述的体育运动。

还有一点也可以提出的是自身所分泌生长激素对身高的影响（侏儒症通常就是缺乏生长激素，而巨人症则是生长激素 分泌过多或是抑制机制产生障碍） 有足够多的证据表明规律的体育锻炼可以提高生长激素的整体水平，充足的睡眠则可以提高生长激素的绝对水平，而这两点都是与健身相契合的。