虽然中国是举重强国，但举重乃至力量训练在我国都不算是普及很广的一项运动，由于参与程度低跟不了解，长久以来大众对于举重跟力量训练就有着非常多的误解，而进行力量训练会影响身高发育或将人压矮就是最根深蒂固的一条。
面对着这么大这么重的杠铃，看着选手扛在身上甚至举过头顶，确实很容易就让人把压垮，压矮跟他们正在做的事情联想在一起，但实质来说并没有那么的简单。
我们的身高是由骨骼的长度，尤其是长骨，也就是我们四肢的骨头决定的（比如前臂尺骨和桡骨,上臂肱骨，小腿胫骨和腓骨,大腿股骨）随着我们慢慢长大，骨骼也在逐渐增长，而决定长骨长到什么程度停止的则是骨头末端一个称之为骺板（长骨干骺端与骨骺之间有一盘状软骨结构）的部分，在我们长高的过程中，骺板的软骨细胞不断繁殖生长，逐渐骨化，一般情况下人到了17岁至20岁骺板就会停止生长发育（并不绝对），这也就是一般人们说的骨骺线闭合（通常男生晚于女生，下肢晚于上肢），闭合后我们长骨就不会再增长，也就基本不会再长高了。（虽然可以通过非长骨的组织来长高一些，比如脊椎变长，但带来的影响很小）
那我们进行力量训练会不会影响到骺板的正常功能？根据目前的研究报告，答案是否定的。不单单我国体育局多次辟谣举重不会让人变矮，而且美国儿童医学协会也表示，当科学合理的安排时，进行力量训练并不会对青少年的骺板的正常功能带来不利影响。虽然有部分外科专家不建议儿童进行力量训练，因为他们认为儿童骨骼发育不全，容易受伤，但是到目前为止，鲜有儿童因为力量训练导致骺板骨折的报道。当然很少发生不代表不会发生，如果让青少年盲目的使用非常大的重量，使用非常糟糕的训练姿势进行训练，那么在训练中突然发生伤病的几率显然会大大增加。而如果因为突发事件造成骨折或造成骺板损伤，那么显然有可能影响到青少年的身高发育，但你觉得这锅能就这么扔给力量训练吗？做任何事情都是有风险的，而真的要去比较各项运动的危险性，其实力量训练跟足球篮球这样子的对抗性更强，不可知因素更大的运动相比，受伤率反而更低，但却很少会有家长拒绝让孩子们去进行上述的体育运动。
还有一点也可以提出的是自身所分泌生长激素对身高的影响（侏儒症通常就是缺乏生长激素，而巨人症则是生长激素分泌过多或是抑制机制产生障碍）有足够多的证据表明规律的体育锻炼可以提高生长激素的整体水平，充足的睡眠则可以提高生长激素的绝对水平，而这两点都是与健身相契合的。
即使我有理有据的拿出这些，但你依旧可以说：“我不听我不听，举重就是会让人变矮，青少年就是不能进行力量训练。隔壁小明从16岁开始练深蹲，现在就没长高过，电视上你看那些练举重的很多也都不高。”当你选择性去接受外界信息的时候，你只会看到你想看到的信息，得到你预设的结果。比如阿诺，比如The rock，他们都是在14，5岁的年纪就开始了规律的力量训练；比如你可能只看到了小级别的举重运动员，因为选材所以普遍不高的现实（同等体重同级别运动员，身高更低往往肌肉量更大，也更有力学优势），却不知道这世上还有像这样的大级别举重运动员的存在
也不知道还有这样的力量举运动员
跟这样的大力士运动员(当然你要说他们本来可以更高，被压矮了那我无言以对...)
我不会觉得这样举几个个例就能证明我说的是对的，因为你永远能找出练举重，练深蹲，身高不高的例子，我难道要这样一个个扔反例给你，看谁举的例子多吗？（这样形式的讨论太无意义）重要的是你自己愿不愿意去接纳跟预想不同的答案，有没有一颗思辨的心，不然偏见永远在。
身高问题很重要，也受到非常多的因素影响，基因占了60-85%，环境跟饮食占了剩下的部分，这么多的变量，不是我三言两语就能讲清楚的。但是对于力量训练会对身高造成不良影响这件事，反正我没有被压矮，我自己的孩子喜欢的话我也会让Ta尽早接触力量训练，而大家会做出什么样的选择，则决定权在你们手上。
为什么欧美身材好的人的比例比我们高这么多，为什么上网搜到的健身模特很少有亚洲面孔，到底更多的是因为人种差异还是理念？可以留言谈谈你对这方面的看法，我们下个视频再见~
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