天天晒太阳，还用得着「补钙」吗？

又到了夏天，一年中阳光最强烈的季节。 宝宝就算呆在屋子里，也能晒到不少太阳。

拥有那么丰富的日照，宝宝还用得着「补钙」吗？

晒太阳，补的不是钙啊！

健康的宝宝能从母乳、配方奶和辅食中获得足够的钙，不需要额外补钙。宝宝大多数情况下的「缺钙」，其实是因为体内的维生素 D 供应不足。

维生素 D 就像是钙的「搬运工」，能促进宝宝对钙的吸收以及骨骼的形成。

阳光中的紫外线照射在皮肤上能促使宝宝体内合成维生素 D。 所以，晒太阳，「补」的其实是维生素 D 。

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补维生素 D？

晒太阳不是个好办法

宝宝呆在室内其实晒不到太阳，因为玻璃会阻挡 90% 的紫外线。

让宝宝在室外晒太阳，皮肤产生的维生素 D 的量也不可控。因为季节、经纬度、云层厚度、露出皮肤面积，甚至空气污染指数都会影响紫外线的强度。

要当心的是，如果宝宝过度暴露在夏季猛烈的阳光下，反而可能导致晒伤、视力下降乃至皮肤病变等风险。

美国儿科学会建议：

因此， 无论哪个季节，都不推荐把晒太阳作为获取维生素 D 的主要方式 。

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怎么补充维生素 D？

宝宝日常活动中通过晒太阳获得的维生素 D 非常有限且不可控，母乳和辅食中的维生素 D 含量也极低。因此，我国最新的膳食指南推荐，宝宝出生 2 周后，每天都要补充 400 单位的维生素 D。

有些妈妈问，我家宝宝 6 个月以后开始喝配方奶，宝宝是不是不用补充维生素 D 了呢？ 让丁妈来分情况说一说。

纯母乳宝宝

母乳中维生素 D 的含量极低，因此这类宝宝每天必须通过补剂额外补充 400 国际单位的维生素 D。否则，宝宝将有极高的风险得佝偻病等「缺钙病」。

配方奶宝宝

配方奶中通常会强化维生素 D 的含量，一般来说，按照平均添加量，喝够 1000 ml 配方奶才能够补充 400 国际单位的维生素 D。

有些妈妈会按照奶粉包装上标注的含量，来计算是否还需要给宝宝补充额外的维生素 D。但对于绝大多数妈妈，要准确计算宝宝的维生素 D 摄入量会比较困难。

其实我国对维生素 D 推荐的剂量已经非常保守。事实上， 无论何种喂养方式，每日通过补剂补充 400 单位的维生素 D 都是安全且有必要的 。

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选维生素 D 补剂，

有 3 个建议

0～2 岁宝宝最好选择液体补充剂