3个月体脂从25降到15是怎样一种体验？

正文

这是发现好身材的第 422 篇来稿

投稿作者

田佳骏

28 岁

身高 178cm

体重 80kg

陕西西安人

毕业于陕西科技大学

银行职员

健龄 3 年

深蹲 160kg ，硬啦 160kg ，卧推 90kg

毕业时只有 99 斤

毕业就进入银行工作

由于工作的原因经常应酬

一年下来体重已经 140 多斤

体脂特别高

估计有 30% 的体脂率

正常上楼都会喘

就下决心去健身

用当时所有的积蓄

办了健身卡买了私教课

3 个多月

体脂从 25 降到 15

给了我很大的信心

刚开始不太注重营养

虽然有私教指导

但还是每天不严格饮食

导致自己蛋白摄入不够

热量控制不严格

体脂不能更低

家人朋友刚开始

都不太理解我健身

尤其是控制饮食这件事

慢慢的我对健身的态度

也让家人明白

健身可以 真正

改变我的生活习惯

让我更规律的生活

家人朋友也都开始支持我健身

增肌对于新手来说

找准目标肌群

发力的感觉尤为重要

每一个动作

尽量 标准，慢，用心感受

这也就是所谓的动念一致

动作标准了

发力感找到了

营养，休息跟上了

想不涨肌肉都难

千万别为了虚荣心

和别人攀比重量

欢迎健身健美高手

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