专栏名称: 全球健身指南
为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯!有趣、有用、有干货!增肌减脂、趣味资讯,健身路上,你我同行!
目录
相关文章推荐
练瑜伽  ·  比牛仔裤高 ... ·  2 天前  
练瑜伽  ·  她狠狠背刺了杨紫,结局太惨了…… ·  3 天前  
51好读  ›  专栏  ›  全球健身指南

TRX悬挂带你进入腹肌训练进入新高度!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-02-07 17:05

正文


给腹肌来点不同

你需要换种方法


在【全球健身指南】健身打卡开始!

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动,做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡?


别让TRX简单的外表蒙蔽了

看起来简单做起来难!

没有稳定的支撑会给你的核心肌肉群

带来额外的挑战,

和地心引力争斗的过程中你的腹肌会进步更快...



并且这套教程男女通用

当然,高难度的做不了,可以先从简单入手

注意: 再训练过程中腰背挺直,腹部收紧



NO.1



动作事项: 每组15~20次

每个动作3组


NO.2



动作事项: 每组左右移动各10~15次

每个动作3组


NO.3



动作事项: 每组左右腿各15次

每个动作3组


NO.4



动作事项: 每组左右腿各10~15次

每个动作3组


光说不练假把式,

运动完就打个卡再走呗








请到「今天看啥」查看全文