练不出马甲线？因为你的"仰卧起坐"是体育老师教的！！

练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。

-Namaste-

本文来源公众号：瑜伽的事

再来看看真人示范的正确的卷腹动作演示：

【腹肌挖掘】课程 

从体会腹肌的酸痛与灼烧开始，逐渐调动更多的腹部肌肉，塑造你的腹肌轮廓。

▎以下动作主要刺激腹直肌：

仰 卧 抬 腿

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▎以下动作会更多地刺激到腹（内）外肌，希望获得人鱼线及更立体腹部的人士可以训练。

交 替 侧 摸

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俄 罗 斯 旋 体

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交 叉 触 摸

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旋 体 上 踢

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卷 腹 侧 旋

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▎靠马甲线逆袭，成功洗白的袁姗姗：

一不留神夏天就到了，袁姗姗都有“马甲线2.0”了，咱还等神马马马。。。为了马甲线，“虐腹”行动即可开始，Come on！

给我一张瑜伽垫

我要撬动整个夏天~

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