有 践 行 有 同 伴 有 力 量
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一位父亲告诉女儿的话：我不是把你关在高塔上的守卫。我愿是你的安全港湾，是当你觉得世界太残酷时能够栖息的一处花园，是你能够重整旗鼓、反省过去的错误，并且知道在这里，总有一个人全心全意爱你、拥抱你直到眼泪流干的一个地方。宝贝，我对你的期望是：充满大错误和大胜利的、轰轰烈烈的一生。
—— 海蓝博士
@海蓝幸福家静修生 马欣：
今日老公50岁生日，往年我和他都是不过生日或节日的，彼此也不怎么送礼物（我偶尔给他买块小蛋糕或煮面），他就觉得踏实过好平时每一天就可以了。
今天我妈妈家亲戚齐聚杭州为我父亲过80大寿(明天)，我们中午和晚上都要陪客人及宴请更没有时间了。前几天问他怎么过，老公说等他80时再过生日
想给他个惊喜，我昨天去接外地客人到妈妈家。晚9点半回家。回家途中仍买了小蛋糕与花（心里好希望这是老公给我买的），回家藏了起来。
早上摆好早餐，喊他坐下，他看到蛋糕，说：50了呀，人生过半了。
于是我开始微笑表白：
亲爱的老公，今天是你的50岁生日。我上课学到一句话，生命从50岁开始。祝贺亲爱的老公生日快乐。
红豆粥+雪菜笋肉丝，代表我们平淡又舒适温和的日常，笑脸蛋糕+金灿灿的花（向日葵），是请记得生活中我们还有爱的甜蜜和彼此给予的笑脸。
向日葵的花语（做送花动作），沉默的爱，代表老婆说不出口的爱与感谢，也是太阳的温暖与梦想，还有你最爱的荷包蛋+香肠可不会少，优质蛋白质才配得上老公智慧又免疫力高的大脑。红红的小蕃茄和绿色的黄瓜。没有维生素哪来生机焕发呢。祝老公生日快乐！（上拥抱，亲吻）
俺家李先生从坐下起就眼神微带惊喜，全程听着无话，低头吃着。切蛋糕（我咋觉着他是在害羞呢）边吃边聊，他说到人至中年，似乎该有的也有了，生活按部就班，也感觉不到什么特别兴奋的事了（他一个朋友还有抑郁症了）。
感觉到老公有些惘然的情绪，我说：是啊，也许我们是时候可以看看另外的世界了，人的抑郁有好多种，或对自己要求太高，或对他人及现实要求太高得不到满足，产生落差又没有宣泄掉情绪吧，其实外面的世界真的离我们好远，也许可以试着多关注身边的人。
老公喝好粥笑着说了一句：还是家里吃饭好呀~
就餐完毕，老公进洗手间，我在厨房收拾桌面，很自然就接着进一步对话（我咋觉着隔着个洗手间的门，有些话更好说出口呢）。
我说：上课看到一个案例，关于出轨的，我受了很多启发。有些行为的初衷是本能引起，并不是不爱或故意伤害，同时，爱人生气时说的话，要一笔勾销，而自己的情绪要自己负责。还有一句话：如果你这20多年的婚姻生活觉得他是爱你的，不能因为他的一次错误，就否定了这么多年的事实。
我告诉老公，这些话让我想起了自己。去年因为与婆婆发生误会，情绪没控制好，刺激老公说了很绝情的话。事后一直耿耿于怀，觉得老公不爱我。为了他人轻易想放弃我们的婚姻。觉得他不值得信任，自己这么多年的付出是没有意义的。
可是这次的课堂案例，让我第一次意识到：
这22年婚姻中的相互陪伴与扶持，是实实在在的。他从没因我换工作而有怨言，他对我及家人生病时专业又细致的照顾，他虽不懂浪漫，晚上在家却总想着如何让家里财富增长。也许老公是有点懒、闷，也从不甜言蜜语，但每次大事时他却是用行动来支持我。老公是个孝顺，有责任心有爱心，大度的人，事业上也很优秀。是自己心胸小了，只盯着那句绝情的话，没看到自己的问题和老公以往的感情。
老公在里面回了句，是呀，而且那时在上班你一下发个消息一下发个消息过来看来。
我继续讲：上次老公说给关系打7分，有不满的地方，就是这里。现在想来这就是无效沟通。自己憋了一口气在心里，觉得委屈，就不管老公在上班。而自管自地发消息，看似讲道理，实则表达指责、抱怨、拉帐单地宣泄。把自己当做债主和受害者，给老公压力。
而实际上，人的本能反应是听不进被指责和道理的，所以是无效也无意义的沟通，自己没有得到回应而仍不满，对方也用沉默来压抑。我想以后不会再愚蠢地用这种沟通方式了，也向老公道歉和道谢，谢谢他的包容，还是要多先找优点，找自己问题。
听到老公开心地说，看来这上课还真有用。
接着，我继续对老公反思自己去年与婆婆的小事引发情绪，是因为触发了对早年事件的联想，有努力了很多也不被认同的委屈感觉，也怕老公不爱自己。归根究底也是早年原生家庭创伤留下的心理反应。
讲着便忍不住开始流眼泪，老公走出来抱着我，拍着我的背开始安抚我，说：知道的知道的。告诉我他在婆婆面前已做了解释工作，以后没事就好了。
此事件沟通完毕，又趁热打铁表明，虽然道理明白了，但行为模式没那么快改变，可能还会发生，请他要理解，上课有教情绪管理7步法，我会试着去用，但也请他注意尽量不要引发我的爆点，取得一致。
后续成果:：今日江苏娘家客人来杭，老公主动提出开车去接。并中午到下午一直与我一起陪同招待各位亲戚长辈，我在忙着做吃的招待客人时，他也忙着安抚因为人多事多而有些焦虑的父母亲，陪聊。令我有些惊喜感动，打算今晚回去对老公再次要表示感谢与赞赏，回头抽空再录个音频。
感悟: 首先要用心的糖衣炮弹开路（甜言蜜语+小礼物），再诚恳的反思交流，并表明态度。达成一致取得理解后，可适度阐述底限，且了解对方底限，为以后双方行为预设心理预期。对对方不做预期时，反而会有意外惊喜，这时要及时觉察并夸赞，巩固相互理解爱护的成果。
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