都说「久坐伤身」，但具体伤的是哪儿？

丁香医生 · 公众号 · 养生 · 2016-09-10 21:01

正文

很多人都听说过「久坐伤身」，但伤的具体是哪儿，可能并不清楚。

提问者

丁当，我平时上班一坐就是八九个小时，都说「久坐伤身」，具体有哪些伤害？

丁当

长时间久坐的人们，内心都相当煎熬：一边无奈地被电脑控制住脱不开身，一边向往着健康。

虽然你也知道「久坐伤身」，但具体伤的地方，比你想象的要多。

伤代谢：

久坐又缺乏运动，肥胖就会找上门，这样一来，心血管疾病、糖尿病等疾病的风险都提高了。

伤腿：

常言道「水往低处流」，血液循环也有这个特点。长期坐着不动，双下肢的血管充满了血液，流动速度也会减慢，容易形成血栓。

下肢静脉血栓还算小事，如果血栓跑到肺部把肺部血管堵了，就可能引起致命的「肺动脉栓塞」。

伤脊柱：

刚坐下的时候还能注意自己的坐姿，时间久了很多人就忘了正确的姿势，变成勾肩驼背。

不正确的姿势会增加脊柱的负担，加速「老化」，出现颈椎、腰椎疾病，颈痛、腰痛在所难免。

伤生殖：

睾丸是很怕热的，温度太高就没法正常生产精子，所以要在阴囊里「开个单间」。久坐让男性阴部温度过高，还可能影响静脉血液回流，导致精索静脉曲张，这些都对生殖系统的健康不利。

久坐危害大，最好的应对方法当然是「动起来」，每过 30～40 分钟起来活动活动，倒杯水、上个厕所、在办公室溜达一下，都是不错的选择。

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