筋膜训练与人的自律和幸福

前言：2013年在知乎发了一个练筋膜的帖子，说以后来补充，忘记这事了，今天看到这个回答底下又多了一条催更，觉得有趣，所以我来补充说明练筋膜的事情了，希望对大家有帮助🙏

一.练筋膜只有一件事，借助筋膜的特性去练身体。但是由于很多人筋膜紧张，特性无法正常展现出来，练筋膜就多了一件事，练平衡，恢复身体整体张力的平衡。变成了两件事。两件事一起做，相互可以促进，最后会形成一个更好的人的状态，这样就超越了筋膜训练的概念，与个体的幸福及生活质量相关。

二.两件事，一是做自然的整体的动作，二是重要去大自然里活动，去感受大自然。如果在大自然中有觉知地做整体性动作，基本上也算把两件事合并来做了吧。

简单介绍是这样：

1. 身体的营养支持不完全来自于食物和水，还有能量层面的供给，树木天地，太阳和月亮，星宿，宇宙都在给身体提供能量，这部分能量补充到位，人需要吃的东西和需要喝的水就会减少，古人讲的气满不思食。能量就是指气。

筋膜作为身体的一部分，也需要气的支持，不能只有动作训练。同时筋膜的张力恢复会使得五脏系统吸收天地之气更为简单，效率更高。这源自于筋膜感知和接收信息能力比较强。

或许可以说得更直接一些，作为整体练习的筋膜训练不是只练筋膜，盯在筋膜上练也非常有局限性，它可以练习中医五脏的五个系统功能，之后五脏可以更好吸收天地能量而

促进人这个个体的成长。

2. 基本动作练习方法：

1 ）做你呼吸放松状态下想做的自然动作（基本自然动作指四肢协同工作的自身体重训练动作，翻滚，四肢爬行，攀爬，旋转，跑跳这类，或是八段锦，五禽戏这类养生功法都行）

2 ）放松下沉，呼吸放松地做动作；

3 ）舒展地做动作，做到自己可以放松达到的幅度即可，刻意舒展就过了；

4 ）手指脚趾用上力，但眼睛要放松；

5 ）练到呼吸有加深或更顺畅时休息；

6 ）以练到更放松有力为目标，见好就收。

以这样的方式练动作，先是练筋膜，之后练五脏。

3. 以上动作练一段时间基本上会喜欢这样练，喜欢练就经常练一练。这样过几个月或几年后就可以去采气了。

4. 这个具体是什么时候，以晒后背为一个标准，一般晒后背只能感觉到太阳热，什么时候晒后背除了温热还能感觉到一些其他更放松的身体感受，比如皮肤腠里的放松，呼吸的顺畅和五脏轻盈有力，或是下腹部力气更足，那就可以采采气了。可能有些人敏感，没练过前面那个阶段，也会有更精细的感觉，那前面那个阶段还是建议练一练，可以帮助保持整体精气神层面的中正平和。

并不是说没这些感受就不能采，而是采不怎么上，晒太阳时感受不到太阳背后的精微能量时叫晒太阳，能感受到时叫采太阳气。自身状态不同，同一件事情会有不同叫法。

5. 接触大自然

1 ）平时多晒晒太阳，晒晒月亮，看看星星，光脚在温热干燥的草地或土地上走一走，爬一爬，滚一滚。没有这种地面，水泥路也行，不管能不能直接感受到各种气，多少还是会有气进入你的身体给到你支持，养成这样的习惯会是一件好事。

2 ）抱树或摸树，能爬的话爬树也行，只推荐几类树，柳树，松柏，桑葚，银杏，这几类树分别对应肝脏，脾脏，肾脏，心脏四个系统。