去年，一条“15岁男孩猝死课堂，去学校前每晚写作业到半夜”的消息抢占朋友圈头条。

据新闻报道：11月10日早上，南阳市十三中九年级十二班学生云博，因心脏骤停突然晕倒在早自习的课堂上，待120急救车赶到时已无生命体征。

网友评论：

@Rhoda文文：@Walter邢以后咱孩子不管成绩怎么样我也不要逼他

@爱笑哩孩纸：大学毕业参加工作以后还常常做噩梦梦见在写作业或者在考试，每次都被吓醒，唉……

@如不努力怎么许自己一个未来：好心疼。。以后，我家孩子，我一定不逼他……

花样少年的猝死，不禁令人心痛惋惜。一条年轻鲜活的生命，骤然而逝，谁该来为他的死负责？

美国发展心理学研究专家Iglowstein等根据多年研究，制订了儿童和青少年每天的睡眠需求表，其中9周岁以下（含9周岁）的孩子每天需要10小时以上的睡眠时长；9～14周岁（含14周岁）的孩子每天需要9小时以上的睡眠时长；15～16周岁（含16周岁）的孩子每天需要8.5小时以上的睡眠时长。

2015年，据全国几百所中小学的相关调查，结果令人吃惊：1～3年级的孩子（大部分年龄在9周岁以下）分别有6.63%、5.98%、6.01%的人睡眠时长超过10小时；4～9年级（大部分年龄在9～15周岁）分别有49.00%、53.16%、48.55%、13.92%、14.15%、11.69%的人睡眠时长超过9小时。

也就是说，在小学低年级阶段，接近95%的孩子睡眠不足；小学高年级的情况稍微好一些，但也有一半以上的孩子睡眠不足；初中阶段有85%以上的孩子的睡眠不足。

前几年，一到长假的时候，很多城市就会报道，孩子们都在补觉。孩子读小学的时候，我们会努力保证她每天能够睡8个小时以上，等到了初中就做不到了。孩子要是到晚上9点还没做完作业，家长们就会心情烦躁。有时候孩子到了10点还没做完，甚至有时候会做到11点多，家长们心里会感到非常难过和忧心。

有一个真实案例，孩子对父母说，她初一的时候趴在桌子上，怎么也睡不着；读初二的时候，多趴一会儿就睡着了；到了读初三的时候，一趴下来就能睡着了。她还说，她们班上有一个同学能够一边走路一边睡觉。我们可能会觉得这不太可能吧，这个是违反生理的。但孩子说这是真的。孩子应该是进入了边走边迷糊，类似于梦游那样的状态。” 

对于睡眠，在很多人的意识里都有一个误解，以为睡眠是可伸缩的，有弹性的，是可长可短的。事实完全不是这样。靠压缩、甚至剥夺人的休息时间来学习，对青少年的成长是危害很大的。

想一想，有点儿可悲，睡眠不足可能是我们整个民族的一大不幸。最近欧美一些国家的研究表明，人的睡眠需求是由基因所决定的，睡多少，什么时候入睡，是基因在说话。

反过来说，一个人如果改变睡眠的时间，减少睡眠的长度，很可能会损害到基因，继而损害人的记忆力。所以有的孩子读书越读越笨，花的时间越多，效率越低。

明白了这点，我们也就会明白，不同的人对睡眠的需求是不同的，有的人的基因决定了他需要睡9个小时以上，有的人的基因决定他睡6个小时就可以了。

对睡眠时间不能作整齐划一的规定，但是对儿童的基本要求是睡8〜10个小时。睡眠不足会导致很多疾病，比如冠心病、肥胖症、肠胃病，会造成人体质下降，记忆力衰退。

它还会影响人的情绪和判断力，这点大家可能都有体会，如果三天没睡好，你会看谁都不顺眼。所以当一个孩子情绪很不正常的时候，我们首先要检查一下，他是不是睡眠出了问题。

睡眠严重不足，也是造成当下中小学生整体体质偏弱的一个主要原因。德国睡眠教育专家认为，睡眠不足也是导致抑郁症的主要原因，很多因为抑郁症自杀的人，在自杀之前，睡眠都出现过严重问题。

很多的老师和家长喜欢以古代闻鸡起舞的故事来激励孩子，但古人除了闻鸡起舞，他们还会日落而息，所以当他们闻鸡起舞的时候，已经得到了充足的睡眠。

随着时代的变化，我们的要求也要适当地做出变化与调整，切不能把将近两千年前的古人身上的事简单粗暴地套用在今天的孩子身上，否则只能适得其反，最终害了孩子。

    文章来源：养生杂志（ID： yangsheng_zz）

 —  THE END  —

品牌推广、商务合作请联系：[email protected]