每天吃1个，肥腿大肚腩竟渐渐消失了！不看别后悔~

增 加 饱 腹 感

提 高 警 觉 性

鸡蛋还富含酪氨酸，有利于提高人的警觉性。经常开车的朋友，早上吃一个鸡蛋，能让你更迅速地做出反应，有助于安全驾驶。  

降血脂预防动脉硬化

清 热 补 血

预 防 心 脏 病

保 护 视 力

蛋黄中含有的叶黄素和玉米黄素，不仅能保护眼睛不受紫外线的伤害，还能显著降低白内障的患病率。

尤其是经常用眼的学生和电脑族，早上一定要吃一个鸡蛋。

保护肝脏免疫强

有 助 减 肥

鸡蛋中富含的蛋白质和各种氨基酸、微量元素、维生素等、可提高新陈代谢率，促进体内脂肪的燃烧。

蛋黄中富含卵磷脂，它能促进脂肪和胆固醇乳化，转为极小的小颗粒从血管排除，为机体所利用。因此，日常适量食用鸡蛋有利于减肥喔。

鸡蛋虽好，这样吃才对！

对蛋白质的需求量高的人，如儿童、孕妇、运动员、健身人士等，每天吃1~2个鸡蛋最佳。

正常成年人、老年人每天吃1个即可，高血脂的朋友，每周吃2~4个较好。 

煎炒烹炸样样皆可，怎么做都好吃。但是水煮蛋营养最全面，煎炸热量较高，营养破坏的也比较多，不宜多吃。

家中若是有老人、病人或是儿童，可食用蒸蛋和蛋花汤，更容易消化。

若是炒鸡蛋，一定要注意搭配 ，缺乏维生素C是鸡蛋唯一的“短处”，因此最好搭配西红柿、青椒、辣椒等富含维生素C的食材一起炒制啦。

小小鸡蛋营养竟然这么全面