健康减肥，才是王道！看她如何瘦了18斤

这是大学期间拍的照片，那时候想要取巧，选择代餐粉减肥。

其实特别不好，虽然我两个星期就瘦了十斤，但是减的全是水分和肌肉。

我属于全身肥胖型，尤其是肚子，臀部和大腿。

第一张是我130斤时拍的照片，第二张是代餐两星期后拍的120斤。

注意，对身体不好！！！

我不建议大家吃代餐粉，特别难吃，我那时候是早饭正常吃，午餐和晚餐吃代餐粉，特别饿。

两星期后体重是掉了，但是脸色蜡黄蜡黄，很难看。

还是要健康减肥！！！

一开始减的很快，后面我又坚持了一个月，整整一个月，体重才降了四斤，而后就再也减不下去了，因为每天都感觉自己有气无力的。

等我后面慢慢恢复正常饮食，也就是中午七分饱，晚上吃水果。我还不是大吃大喝，就正常饮食，一个月不到，体重恢复原状。 相当于我白白受了一个多月的苦。

后来大学毕业，工作压力大，内分泌失调，体重达到人生巅峰134斤。

那时候的照片我没拍，其实真应该拍下来做对比，肚子比图中的还大，腰围88厘米。

后来吸取大学的教训了，不再节食减肥了，我改成健康饮食了。 因为本人很懒，所以运动几乎没有，我又是天天呆在办公室工作的。

所以我的方法是调节饮食。

早上一般一杯红枣银耳羹或者豆浆(272克)，和一个白菜猪肉包(71克)。中午八分饱，一荤两素，米饭100-150克。晚上吃一根玉米或者两个紫薯，或者其他食物。我每天都用瘦瘦计算热量，只要不超过1200大卡就行，每天都不会饿肚子的。 就这样从134减到了116。