中年发福，男神变大叔
中年发福是在娱乐圈是魔咒一般的存在，是中年男艺人身材的无形杀手。
虽说男艺人大部分是越到中年，魅力加成就越高。
一旦碰上“发福”二字，不仅毁身材，颜值也是断崖式下降。
军艺校草沈叔叔
如今在中年男演员中，
沈腾
的发展势头相当猛烈。同样发展很猛的还有沈叔叔的体重。
发福后的沈腾被网友调侃和徐峥长得有点像，换脸之后毫无违和感。
于是为了和沈腾拉开距离，徐峥悄悄增肥二十斤，没想到轻易就被沈腾追上来了。
大叔之间的较量果然不是一般人能比的。
奶茶杀手周杰伦
沈腾靠着演技，所以胖的肆无忌惮。那周杰伦的才华可能是他对热量炸弹——
奶茶
爱不释手的资本吧。
让周杰伦踏入中年发福的源头就是奶茶，
去哪都不忘来上一杯。
就连发布的新歌MV里的故事都和奶茶有关。
当然，最明显的还是体现在体重的变化上……
我说周杰伦是最负责任的奶茶代言人，大家应该没意见吧？
不过最近周杰伦在ins上发了路过心爱的奶茶店，却怕胖没有买，不知道周董是不是要开始减肥了呢。
水枪王子莱昂纳多
不止国内
，可能国外的男明星也流行用“自毁颜值”的方式来
证明自己的实力。莱昂纳多·迪卡普里奥就是最典型的例子。
借网友一句玩笑话就是“小李子可能是唯一一个活着还被人怀念的明星了”。
有多少迷妹被年轻时小李子的盛世美颜所俘获。
直到他爱上了玩水枪……有颜就是任性
小李子变胖是为了弱化自己的颜值来突出演技。而沈腾和周杰伦的发福除了没有严格控制自己之外，多少都有点“幸福肥”的因素。
在《哎呀好身材》中，凌潇肃就“吐槽”说，妻子唐一菲经常点很多外卖就只吃几口，秉着不能浪费的原则，剩下的只好他来吃完了。
黄磊、徐峥也是在婚后日渐发福。
网友也纷纷晒出自己老公结婚前后的体重变化。
难道中年发福是检测婚姻幸福的标准？
1、基础代谢下降
很多人仗着年轻，以为自己吃不胖。那是因为16-20岁时，是基础代谢最快的时候。
30开始，基础代谢率开始下降。上班时大多数时间都在坐着，活动量低。所以中年更容易发胖。
2、脂质周转能力下降
根据瑞典卡罗琳医学院等机构的研究人员近日在《自然·医学》上发表的论文来看，脂质周转能力下降是发胖的主要原因之一。
并且随着年龄增长，脂质周转下降会更明显。
也就是说即使没有多吃，不减少运动量，体重也很容易增加。
3、生活不规律
缺乏运动和锻炼，加之人到中年家庭、工作压力大。睡眠质量差、不控制饮食、经常吃夜宵都是导致发福的原因。
JAMA曾发表过一项研究，表明青中年累计增加的体重，会增加中老年时期的健康风险。
根据JAMA的对于男性和女性数据分析来看，青中年时期每增重5 kg（10斤）与中老年期间
30％的糖尿病风险增加
，
14％的高血压风险增加
，
8％的心血管疾病风险增加
，
6％的肥胖相关癌症风险增加
，
5％的死亡率增加
（从不吸烟者）以及17％的达到”健康老龄化”机会的降低相关。
除此之外，中年发福其实还会增加人体患各种疾病的风险，如
高血脂症
、
睡眠呼吸暂停
、
脑卒中
、
冠心病
等。
1、适当运动
每天雷打不动的4:30起床开始晨跑是钟汉良坚持多年的习惯，也让他完美躲开中年发福的魔咒。
中年运动是增加肌肉的好时机，还可以提高人的心肺功能，促进血液循环，降低血脂胆固醇，强健骨骼，改善让人体健康状态。
2、控制饮食
三分练，七分吃。不管是年轻人还是中年人都应该控制饮食。
因为发福一次次登上热搜，刺激了沈腾的减肥欲。一天只吃这么点菜。
但是！！过于极端的节食减肥反而会更胖。
看看营养师的建议。
多吃蔬菜、水果和谷物。增加蛋白质和膳食纤维的摄入。避免饱和脂肪，尽量采用低油低盐的烹饪方式。
即使我们不用像明星一样严格控制身材，为了自己的健康，除了
适当运动和控制饮食
，还是要有
规律的生活作息习惯
，
合理地规划生活方式。
不要过早陷入“中年发福”呀！
