记不清是第几次咨询，我深深地叹了一口气，对咨询师说：“我真的好想死，我的生活毫无意义。”

本以为咨询师会像其他人一样跟我讲大道理，劝我积极面对人生困境。

然而并没有。

他沉默了片刻，认真问：“为什么你觉得生活没有意义？”

我几乎不假思索地回答：“我做什么都是独来独往，平常连个可以说说话的人都找不到，可能是我太失败、太讨人嫌了吧。”

他问：“你渴望与人沟通，却苦于无人分享。可事实上，你身边有那么多人，他们真的都不愿意和你做朋友吗？”

咨询师的这段话，激起了我的回忆。

从小到大，我都挺受大家欢迎的。

和我做过朋友的人不在少数，遗憾的是没有任何一段友谊可以长久地维持下去。

并非是性格不合，或者发生了什么争吵矛盾。

而是我在每一段关系里，始终保持着“淡如水”的态度。

别人感受到了我的疏离与冷淡，久而久之也就不再靠近我，我也从不主动联系别人，索性直接将其拉黑。

偶尔，也会遇到几个共同话题多，聊得特别合拍的朋友。

刚开始，大家都比较热情，但一旦心理距离变得近了，我就下意识创造各种机会离开。

比如对方某句话让我听了不舒服，我会在心里将这一点暗暗记下，不断放大，然后开始变得冷漠，逐渐表现出不喜欢对方和对关系毫不在意的样子。

毫无疑问，所有人都远离了这样的我。

这个时候，我又会感慨：“果然，没有人能够接受我。”

同时，越来越恐惧建立关系。

我把这些告诉咨询师时，一直低着头，不敢直视他的眼睛。

因为我觉得，自己落得如此糟糕的下场，全是作茧自缚，还可能伤害了他人。

我害怕，咨询师会批评我，指责我。

出乎意料，他只是点了点头，温柔地对我说：

“我非常高兴你能告诉我这些事情，我知道你一定很难受，我们一起寻找背后的原因。”

咨询师的态度触动了我。

我第一次感觉到，原来有人愿意陪着如此落魄的、抑郁的我，我可以不再是孤身一人。

后来，我带着“逃避关系”这个问题，继续和咨询师探讨。

我谈到了我的原生家庭，我的父母。

从幼儿园到高中，我的学业、社交、日常生活等，基本被妈妈安排得事无巨细。

“我是为你好，你现在不去上这些课外班，以后就被别人甩开了！”

“你不要跟你的同桌交往，她对你影响不好，我已经请班主任把你们座位调开了。”

“你现在首要的任务是学习，不在家里好好温习功课，总想着出去玩干什么？！”

在我的成长过程中，每天都充斥着这样的话语。

虽然很多事我不情愿做，但从来不敢做出行动上的反抗。

如果我和妈妈对抗，迎来的便是变本加厉的打压。

咨询师了解了我的经历，说：“你的妈妈好像一直控制着你，对此你有什么感受？”

我想了一下，我的感受？那似乎是一种很模糊的东西。

从未有人关心过我的感受，回想起读书时代，我仿佛掉进了淤泥里，无论如何挣扎也爬不上来。

眼前的世界一片漆黑，看不到一丝阳光，我在死胡同里越走越远，陷入了更深的夜色。

我：“我不想按照她说的做，可我没有办法，除了照做，我无能为力。”

咨询师：“听起来当时的那个被控制的你是很无助的。”

我：“没错，我无时无刻不在想脱离这种控制，可惜被困住了。”

我还向咨询师讲述了我的梦境，梦里妈妈拿着我的手机，用我的微信编辑她想的消息发给我的同学，破坏我们的关系。

过去十几年，这种被控制感，紧紧扼住我的喉咙，我感到自己快窒息了。

咨询师微微皱着眉头，分析道：

“你不自觉地推开别人，根源是你害怕建立关系，但也许你真正恐惧的是被死死控制住的感觉，你渴望逃离小时候控制着你的母亲，而长大后的你将她的形象投射到了身边每个人身上，所以你想逃离一切人际关系，死亡或许是终极的逃离方式。”

“矛盾的是，人都需要深度关系的滋养，才得以快乐地生存下去，于是你抑郁了。”

“这只是你曾经保护自己形成的防御策略，不是你的错，不必自责。现在你长大了，妈妈已经控制不了你，你有权为自己选择，没有谁可以再控制着你了。”

我反复考虑了咨询师所说的。

是啊，我早已不是年幼无力的我了。

我完全有机会卸下过去沉重的包袱，重新认识和体验这个世界，享受不同于以往的人际关系。

我迈出了第一步，尝试接触各种不同的人。

我给和我一样患抑郁症的病友们寄去珍藏的明信片，互相传递温暖。

他们很信任我，我们用着书信的方式交流，信件令我感觉到重新与人发生共鸣。

我独自到国内外旅行，和旅途中遇见的人畅谈……

不知道是不是由于“链接感”，抑郁症状减轻了，生活比从前有意思多了。

诚然，改变不是轻而易举的。

可能是在旧关系模式的驱使下，我居然想拉黑陪伴我一年多的心理咨询师。

我既想离开，又舍不得，我鼓起勇气将心声说了出来。

咨询师给我的回应是：“我明白你的纠结和痛苦，倘若你实在想离开，我尊重你的选择，将来也欢迎你随时回来，咨询室的门永远向你敞开，只要你需要，我就一定在这里等你。”

霎那间，我所有的防线都崩塌了。

内心涌上一股复杂的难以言喻的情绪，感动，欣慰，又带着些释然……

我记住了那一刻被咨询师稳稳接住的感觉。

此后，每当我想断绝关系时，就会先自我觉察，是否陷入了逃避关系的循环。

经过咨询师的耐心帮助，加上我自身的不懈努力，渐渐的，我学会敞开心扉，找到了志同道合的朋友。

最重要的是，我再没有无缘无故密谋推开他人、结束关系的念头，建立起了健康又真实的关系。

感谢我的心理咨询师，陪我度过了至暗时刻，也谢谢勇于踏进咨询室的自己。

咨访关系，是来访者所有人际关系的镜子。

来访者在咨询室外的关系产生的问题，都会呈现到咨访关系里，被咨询师看见，引导来访者进行觉察和改变关系模式，从而改变和外界的所有关系。

如果你也深陷抑郁焦虑，被各种关系所困扰，别硬扛。

也许是时候走进咨询室，向内探索，开启心理的疗愈之旅。

给自己一个救赎的机会吧，一个寻找专业人士帮助自己渡过难关的机会。

请相信，一定会有不一样的惊喜。

身体受了伤，我们会去消毒、上药、包扎、谨慎护理。而心灵，应该受到同样的对待，因为它更为隐秘，放任不管，伤口更难愈合。

如果你也有尚未处理好的创伤，那么，相比于熬着，主动寻求专业帮助，可能是更好的办法。

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李乃侠老师是国家二级心理咨询师，心理健康教育硕士，从业已经10年，服务时长超过2000小时，理论和实践经验丰富。

李乃侠擅长以精神分析、心理动力取向、整合取向、自体心理学、人本主义取向治疗帮助来访者解决心理健康，个人成长和情绪管理等议题。

在情绪管理方面，老师尤其擅长疏导解决抑郁、焦虑、羞耻感、无价值感、情绪失控/冲动等问题。在心理健康方面，如果你发现社交恐惧、场所恐惧、强迫、失眠多梦已经严重影响生活，也可以向她寻求帮助。

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