春节油腻喝茶 “刮油”？科学方法请看这里→

探亲访友、聚会聚餐少不了，

很多人都开启大鱼大肉模式，

可吃完这些，

又总觉得有点油腻，

还担心发胖。

于是很多朋友走上了

喝茶“刮油”的道路。

所谓的“刮油”真的靠谱吗？

到底应该怎么解腻呢？

所谓的“刮油”，指的是啥？

到底喝/吃啥能“刮油”？

在大量摄入油腻食物（脂肪）的时候，一定要注意同时多补充一些新鲜的蔬菜水果。新鲜蔬菜水果中含有大量膳食纤维，能够延缓肠道对食物中脂肪的吸收速度，降低吸收效率。

将精米白面类主食用粗杂粮来替代，作为搭配油腻食物时的主食。粗杂粮中不仅含有大量膳食纤维，同时也富含B族维生素。因此，粗杂粮不仅能阻碍脂肪的吸收，还能补充有助于物质代谢的B族维生素。

吃更清淡、加工程度低的食物。在谈“刮油”之前，应该从根本上考虑减少脂肪的摄入。吃更清淡，低油低盐的食物，要尽量选择加工程度低的天然食物。通常，加工程度越高的食物，所含有的脂肪、糖和盐也更多。

如果能习惯优先吃清淡、加工程度低的食物，就能占据很大一部分胃容量，对于高脂、高糖、精加工食物的摄入量自然会更少。

总之，“刮油”可不能只靠喝茶，

而是一定要从源头入手：

少吃“油”（脂肪），

让脂肪吸收得少一点、慢一点。

当然还要加强锻炼，

让脂肪消耗得多一些、快一些。

这才能达到“少进多出”，

不囤积脂肪的目的。