别白费劲了，你用的那些瘦腿方法都是骗！人！的！

醒醒吧，局部减脂是不可能的！

有些人觉得：我腿粗，那我就去瘦腿；我有肚腩，那我就去减肚子；胳膊不粗，那就不用管。把自己想瘦的地方，不满意的地方瘦下来就行了。

实际上，这根本做不到。

人的脂肪其实是一个整体。不知道你有没有发现，一个人跑步跑瘦了，不但腿可能瘦了，肚子也会瘦，胳膊也会瘦，后背也会瘦，脸也会瘦，跑步的时候，脸总是没用力吧？脸也瘦了，不觉得奇怪吗？所以，其实所谓“练哪儿瘦哪儿”根本就是无稽之谈。

真正的情况是这样的：人要瘦，那么全身都会瘦。这是因为我们身体的脂肪燃烧时，都是一起进入血液循环、一起被燃烧利用的。而且，对于女孩子来说还有个坏消息，女孩子的脂肪，本身就容易堆积在下肢和臀部，但这里的脂肪容易堆积，却往往不容易被减下去。所以，瘦腿这件事可不简单，瘦腿，必须要懂得瘦腿的科学。

因为受到误区一的影响，很多人拼命练腿。然而为什么练着练着，腿反而更粗了呢？

我们在减肥瘦腿的时候，往往忽略了一种东西，那就是肌肉。腿上的脂肪多，腿会粗，但是腿上也有大量的肌肉，肌肉多了，腿照样会粗！

练腿导致腿变粗，就是因为加强了腿部力量训练后，促使腿部肌肉的明显增加。

脂肪没怎么减少，肌肉却增加了，那腿当然会粗。尤其是在我们饮食控制不好的时候，减肥往往没什么成效，但是下肢力量训练，却会导致明显的增肌，腿就越练越粗。

那些你深信的瘦腿大法真的管用吗！咱们一个一个说！

① 站立瘦腿法。

站立本身不能专门瘦腿，但是我们没事经常站着，减少坐着的时间，确实会在不知不觉中消耗更多热量，这样也可以达到减肥目的，也能瘦腿，但这叫非运动性产热减肥。

当然，这不是说所有站立瘦腿法都管用，还要看站多长时间，平时怎么吃，怎么运动。减肥是个系统工程，每天多站立1小时，但是多吃两个汉堡，你觉得还能瘦吗？

② 瘦腿操。

其实抬腿瘦腿法、瘦腿操等等，都是让你变着花样运动，如果饮食保持不变，这些运动自然会消耗更多热量，那人就瘦了，腿自然会瘦。

但要强调的是，如果有些瘦腿操强度高了，就可能会增加腿部肌肉，那么瘦腿操就可能成了粗腿操。所以如同我上面说的，瘦腿的时候，运动方式的选择还是要非常谨慎。

③ 拉伸法。

拉伸跟瘦腿完全没关系。有人说，拉伸把肌肉拉长了，东西一拉长不就细了吗？我们人体不是拉面，肌肉拉长，但肌肉的粗细是不会变的，只会让肌肉长长，增大肌肉体积。

④ 裹保鲜膜和汗蒸。

保鲜膜、汗蒸等瘦腿法，无非是让身体脱水，暂时有一点点瘦腿的效果，但这都是组织暂时丢失水分和钠导致的，我们喝水吃饭之后，一切就又恢复如常了。

⑤ 粗盐瘦腿法。

这就更滑稽了，拿人腿当咸萝卜腌。萝卜腌成干会变细，但人可不是萝卜。

⑥ 刮痧法。

刮痧的方法在现代医学里是基本不被承认的，也没有任何明确证据能证明这种方法有减肥作用，就更不要说局部减肥了。当然，如果刮痧刮到疼的吃不下饭，那倒是可以靠饿肚子来减肥的。

⑦ 精油和瘦腿膏。

精油、瘦腿膏、瘦腿液也没有任何减肥的作用，实际上口服减肥药的作用都非常有限，更不要说外用减肥产品。

这些东西配合手法，或者按摩器按摩也是不管用的。不过按摩或许可以短暂的消除水肿，按摩后腿会稍微的看起来瘦一些，不过很快就会恢复回去。

⑧ 瘦腿袜。

瘦腿袜就更不靠谱了，很紧的袜子穿上之后自然能把腿勒瘦一些，但是没有任何减脂的作用。而且瘦腿袜也不建议一次性穿太久，一般最多8-12个小时。

⑨ 瘦腿茶。

瘦腿茶一类的口服瘦腿产品，其实跟减肥药是一样的，就像前面提到的，减肥的时候全身要瘦一起瘦，所以如果能减肥，那么腿肯定会瘦。但是很多减肥药副作用很大，并且效果也不能保证。

⑩ 瘦腿电疗器。

瘦腿电疗器的原理是电刺激肌肉收缩。但是这种所谓的“肌肉运动”，对热量的消耗微乎其微，根本不能起到减肥作用，更没办法瘦腿。