训练超自由！我如何用 Keep 练出马甲线？（亲身经历）

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作者：肖旭

健身已经成为当下热潮，毕竟没有人会拒绝更健康的身体和更优美的曲线。可是，健身房的课程让人眼花缭乱，下班高峰期还经常课程约满、器材不够用。

对于部分空闲时间不固定、又没有健身房支出预算的人，下载健身 app 自己锻炼，不受时间地点限制，也是一个不错的选择。

在之前的 5 个月里，我坚持用 Keep 锻炼了 106 天。作为一个 7801 分钟（日均 73 分钟）的重度使用者，感谢 Keep 帮我从小肚腩练出了马甲线。

明星教练教你健身，有动力

我选择 Keep 的第一个原因，是专业的课程指导和真人教练示范。

从简单的放松动作到高强度的间歇性训练，每个课程都有详细分解。动作要点、呼吸要领、发力感觉和常见错误示范……这些都能帮我更标准地完成动作，避免运动损伤。

除了固定演示教练，Keep 也会不定期邀请明星教练授课，运动员邱波的 12 分钟 Tabata、拳击冠军邹市明的拳击课程我都参加过。

最近，热播网剧《河神》的男主李现，也加入了 HIIT 燃脂课程，秀了一把肌肉线条。

看着明星们练习时认真的神态和沟壑分明的肌肉线条，我相信你会和我一样感受到满满动力。长得好看的人都在那么努力保持体形了……好好好，我练还不行么？

真实用户陪你训练，不孤单

如果你也有过健身运动的经历，我想你也有这样的体会。 每次训练，流下的每滴汗水，燃烧的每份卡路里，对我来说并不只是几个数字，也是我对自己更高期望的量化 。每次进步，即使微小我也希望有人肯定。

如果没人支持或监督，一个人锻炼是很孤单的。 我选择 Keep 的另一个原因是，我能在这里找到很多志同道合的人。 每次完成训练，你可以发状态打卡，记录进度，Keepers 也会为你加油打气。 在这里，大家都在为了更好的自己默默努力。

除了健身达人各种晒马甲线、肌肉硬照和励志分享，前阵子 Keep 也上线了 Live 训练，开始运动前点击 Live 加入，就可以看到有多少人正在和你一起训练，结束后还可以给彼此加油打气。

和这么多人一起训练，你不必再觉得自己孤军奋战。

选择多样，更自由、更易坚持

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