图片: 黄仔 | 撰稿: 六团队
| 责编: Fay
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大家早上好呀，这里是莓莓~
莓莓在树洞曾看到这样一则留言：
这位姑娘结婚不久后就开始备孕了，可经历过备孕多次失败后发现，
怀孕并没有当初想象的那么简单
：
从打算要孩子后就开始
补叶酸、
测排卵
，甚至掐点同房，就是「中不了奖」；
一开始老公挺积极的，烟也戒了，天天锻炼。可是后来一直没怀上，渐渐地也就不那么积极了。加上现在工作压力大，
又开始抽烟了
，为了这事争吵过不下十次，我实在是没办法了；
当初一起备孕的闺蜜，孩子都学会走路了，现在爸妈明里暗里地催生，自己也着急，
焦虑得很
……
莓莓觉得，
备孕是夫妻双方的事情
，不能只有一方认真对待。因此，
莓莓
建议两人找个时间好好坐下来谈一谈才是正道理。
而且这对小夫妻对于备孕的理解也还很浅显，想要怀孕不是光同房就行了，备孕期同房
讲究的是质量，不是数量
。
但说实在的，备孕最重要的是心态问题。备孕的知识咱可以慢慢补，但是夫妻双方的
心态一定要放好
。
吸烟会导致男女生殖细胞的损伤，影响着床成功，即使怀孕，
流产、胎盘早剥、早产
的风险也会增加，胎儿
生长受限
发生率也会增加2~3倍；
而酒精除了是
一级致癌物
外，还会影响生殖细胞的发育，也是最常见造成
智力发育迟缓
的环境因素。
所以，为了成功备孕，生育一个健康的小宝宝，准爸妈们一定要严格管理好生活习惯才行~
除了这些生活中需要改变的小习惯以外，还有很多是正在备孕或已怀孕的孕妈们都在担忧的，比如：
怀孕要做什么检查呢？
叶酸需不需要提前吃？
备孕期要补充哪些维生素？
孕早期做胃镜会影响到宝宝吗？
……
这些问题
琐碎又多样
，导致不少备孕/孕期的姐妹因不知道答案而倍感焦虑。
因此，为了解决大家的需求，第十一诊室联合多位孕产专家，研发了一系列包含
「备孕、孕期、产后」
的健康课程，涵盖了
「健康、饮食、运动、用药」
等重要板块。
这些孕产知识，对每一个准备孕育新生命的妈妈来说，都很重要。
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六层妖塔：什么才是高效科学备孕？
作为一名经常在平台上科普女性健康知识的妇产科医生，很多人对妖塔老师都不陌生。
对于备孕，妖塔老师认为：
「重视备孕是好事，只是重视并不意味着了解，想要高效并且拥有健康的宝宝，也是讲究科学办法的」。
从他多年的临床经验，以及通过咨询接触到的案例来看，很多人在备孕过程中常常陷入误区：
很多备孕夫妻过分在意备孕结果，倍感心理压力，导致陷入了
越在意越怀不上，
越怀不上越在意的死循环
；
还有很多小夫妻相信各种来路不明的生男生女偏方，
备孕不成，
反而把自己的身体搞坏了
。
这些状况让人很痛心，也促使妖塔把
多年临床上的诊治经验
制成
《科学备孕全攻略》这门课程。
这门课能够帮助你解决这些困扰：
如何制定适合自己的备孕方案？
孕期检查项目怎么选？
我和伴侣需要补充什么营养素吗？
如何找准排卵日让「中奖率」更高？
久备不孕怎么办……
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课程包括备孕四大板块知识，涵盖了
备孕检查、营养及体重管理、备孕实操指导、用药安全问题，提高备孕效率
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杨艳青：如何才能安全愉快度过孕期？
杨医生不仅是
三甲医院的一名副主任医师
，还是
协和医科大学的医学博士后
。
杨医生在门诊会经常提醒来就诊的妈妈们：
「你们同时肩负着自己和孩子的安全，任何的小问题都有可能存在着风险，不能掉以轻心」。
要知道，怀孕后面临着对自身和胎儿的各种担心和焦虑，是少不了的：
怎么知道胎儿发育得好不好？
孕期不适症状、妊高、妊糖怎么管理？
孕期能否同房？同房要注意什么？
孕期用药要注意什么？
孕期产检怎么做？
HCG、孕酮与胎儿的关系？
……
所以想要
安全、愉快
地度过孕期，你需要全面的孕期管理方案。那么，这套由
杨艳青
医生和
资深临床营养师
王晓纯
老师共同讲授的《孕妈必备的健康管理课》，朋友们一定要看看！
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等方面的问题，帮助孕妈安全度过孕期，顺利分娩。
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王晓纯：产后怎么做才能恢复得更好？
作为
资深临床营养师
，王晓纯认为：「及时制定、补充营养和能量对于刚刚分娩后的妈妈来说是非常重要的」。
而且，生育完宝宝后，很多新手妈妈们都将重心放到了照顾宝宝上，对于如何进行产后修复却「一知半解」。
产后如何快速修复身体？
侧切伤口/剖宫产伤口怎么处理？
产后恶露怎么应对？
盆底肌松弛怎么办？
产后脱发、便秘怎么办？
……
殊不知，从怀孕到生产，女性的身体会发生不同程度的损伤，很多妈妈们留下了
「子宫脱垂」「漏尿」「盆底肌松弛」
等问题，如果不重视产后修复，很可能会对以后的生活造成影响。
因此，应很多朋友们的呼声，妇产科医生六层妖塔联合王晓纯共同打造了这门《产后妈妈必备健康课》，给妈妈们提供
全面的产后调理修复方案
，希望帮你又快又好地恢复至孕前状态。
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课程从产后24小时的护理开始，围绕
「产后修复」「宝宝喂养」「产后营养饮食」「月子饮食安排」
四大板块，涵盖了产后问题的方方面面。
孕期不仅要重视健康管理，还要坚持合理运动，这样才能控制体重，改善体态，缓解孕期不适，以及有助于顺产。
何耀教练认为：
「孕期做好功课，减少不必要的身体破坏，生产更顺利，产后恢复也更快速」。
为了帮助孕期妈妈们，何耀辉老师专心设计，并且在孕期亲身体验过的这套孕期运动课，更加贴合孕妈们的需求，能够帮助你安全地度过孕期。
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孕期控制体重也很重要哦~
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除此之外，产后带来的
盆底肌松弛、漏尿、腰腹赘肉、背部疼痛、关节肿痛
等，也需要通过针对性的运动方式帮助快速恢复。
产后如何快速修复身体？
侧切伤口/剖宫产伤口怎么处理？
产后恶露怎么应对？
盆底肌松弛怎么办？
产后脱发、便秘怎么办？
……
何教练说：
「很多人错误地认为产后修复就是简单的减重，但其实这样并不能改善身体的各项机能，不仅延误了产后的黄金恢复期，甚至还可能进一步加重产后的不适症状」。
所以，「第十一诊室」与明星私教何耀辉教练合作，为产后妈妈带来了《明星私教的产后修复课》，课程是在
何老师产后拍摄
，非常贴合产后妈妈的身体状态，效果也更好。
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适用对象：顺产妈妈/剖宫产妈妈
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