健康小贴士 | 冬季防寒养生 冷美人的身体“回暖计”

虽然冬季在我国北方早已开始供暖，然而冬日里的“冰美人”并没有减少。相对于在潮湿阴冷的南方，很多美女们开始出现手冰冰、脚冰冰和腰背冰冰等现象。这些“越来越冷”的身体状况背后也存在着极大的健康隐患。

全身怕冷型

缺铁：铁在人体内参与含铁血红素的合成，缺铁的人由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生障碍，人会因产生的热量不足而感到异常寒冷。

缺碘：碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生热能，抵御寒冷。如果体内长期缺碘，合成甲状腺素的原料不足，身体的御寒能力会因此降低。

缺维生素：低温会加速体内维生素的代谢，若不及时补充，就会降低人体对寒冷的适应能力。

低血压：血压低可引起末梢血液循环不良，组织得不到足够的氧和能量，也容易使人畏寒。

雌激素水平低：更年期妇女会出现雌性激素水平下降，导致神经血管不稳定，影响血液循环，而出现腰、背、小腹、手、足或全身发冷。

局部怕冷型

精神紧张：压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人是手脚发凉的高发人群。

久坐或久立：长时间坐着或者站着，走动较少的人，会因血液循环不畅，而出现手脚冰凉。

雷诺氏病和雷诺氏现象：这类疾病表现为双手指(足趾)末端在受凉后出现发白、发凉，然后变紫、变红，最后又恢复正常。

多发性大动脉炎：多发生于年轻女性，常累及多处大、中动脉，例如主动脉、腹主动脉、头臂动脉、上下肢动脉。若发生于下肢，则下肢发凉。

血栓闭塞性脉管炎：早期表现为小腿和足部皮肤发凉，皮色苍白或青紫，行走时疼痛、酸胀，稍事休息后可缓解。当病情发展时，则会出现患肢皮肤干燥、肌肉萎缩、疼痛加重，夜间尤为明显。

背部发凉

可能是胸腹腔占位性病变：如：肺癌、胃癌、纵膈肿瘤、胸腺癌、胆囊癌、肝脾肿大等的早期表现和脊柱风湿、强直性脊柱炎病变所致，还考虑胆囊炎、胆石症、慢性胃炎、胰腺炎也可能出现。

腰臀部发凉

腰椎病：腰臀部发凉，尤其是一侧发凉明显者，多与腰椎压迫相关神经有关系。

脖子发凉

脖子感觉发凉、发紧，如果是刚刚出现的，并伴有嗓子干等现象，是风寒感冒的早期症状;如果是长期存在的现象，则多是颈椎病的表现，是风寒入侵颈项，导致颈项部气血凝滞，肌肉组织拘急不舒所致。

“对症下药” 这个冬天不做冷美人

1、腹部热敷

对于寒性体质的女性来说，腹部最容易寒气上扬，影响全身，因此平时坚持拿热敷包敷在腹部部位，冬季出行可以在腹部敷上暖宝宝。 女性 们下半身血液循环不足，可以坚持泡澡。如果条件不足则可以以下半身坐浴实现。洗澡水中放入少许精油，能够促进血液循环。

2、经常敲胆经

不少 女性 上半身体热，下半身体寒，这其实跟下半身血液不畅密切相关，因此可以通过敲胆经的方式使得下半身血液循环畅通。平躺在床上，收缩腿部肌肉，在大腿外侧的凹陷处，进行推拉式按压，需要按压到有酸痛感即可。

3、热水泡脚

每天晚上9点，是泡脚的最佳时机，此时人体开始进入每天的排毒期。泡脚能够加快血液循环，有效排出毒素，体寒的 女性 最好在泡脚热水中加入少许艾叶或者姜片，更能散去寒气，记得水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右即可。

4、小型有氧运动

不少 女性