体重是衡量自己胖瘦的唯一标准吗？有了《体脂和BMI对照表》让你对自己了如指掌

同样身高为165公分的两个姑娘，体重55公斤的是否一定比体重50公斤的【胖】？

同样身高为180公分的两个小伙，体重70公斤的是否一定比体重75公斤的【瘦】？

还在用【体重】衡量自己的【胖】【瘦】吗？

女性身体脂肪百分比：

10-12%：女性健美运动员的水平，整体来说女人维持生命最少的身体脂肪是8-10%（因为乳腺和子宫周围需要脂肪来维持生理功能），同样肌肉条纹清晰，但血管不会像男性这么明显。女性如果达到这个水平，可能无法来月经（知道什么叫“女汉子”了吧？）

15-17%：经常健身的人或者比基尼模特的水平，部分人可能无法有月经。能看到腹肌

20-22%：女运动员的水平，胳膊、腿、腹有肌肉的痕迹但不明显

25%：通常所谓的“理想身材”，臀部和大腿脂肪开始增加

30%：臀部、大腿的脂肪进一步增加，不过依然属于“适中”体型

35%：臀部更大，面部和颈部会有更多脂肪，出现“小肚子”，已经可以形容为“丰满”

40%：中年发体常会成为这种体型，腰围和臀围显著增加

45%：因为脂肪堆积，皮肤可能失去光滑的外观，臀部变得比肩膀更宽

50%：属于相当肥胖，一个1米6出头的女性可能重达90公斤！

以下是女性不同脂肪百分比水平的全身对比图：

男性身体脂肪百分比：

3-4%：健美运动员的水平，血管十分清晰，所有肌肉条纹几乎都可见，臀部没有任何脂肪。要注意的是，维持正常生理状态，必须要高于3%的皮脂。

6-7%：经常健身的人，大多数肌肉比如手臂和腿都有清晰的血管，腹肌明显。只有少数人能达到的水平

10-12%：能够看到腹肌，这样的身体肌肉，不会看起来太极端，最受女性欢迎

15%：仍有肌肉轮廓，但大多没有明确分离，整体造型还算美观