​冬养脾胃，就靠这一招！学会了，过年放开吃，胃口倍儿好

过年前后亲朋好友聚餐，大鱼大肉吃多了，难免会肚子涨不消化，但如果仔细问问，表现却大不同：

有人是上腹部总觉得不舒服或者有一点点疼痛，有人只是吃完饭觉得饱胀难受，有人则是有点嗳气、恶心、食欲不振。

中医认为，消化不良多因七情失和、食滞中阻、劳倦过度、脾胃虚弱等，致肝脾胃功能失调，气机不利而发病。

消化不良分为不同类型，可以通过不同的食疗方法来改善：

肝胃不和型

表现： 多见胃脘胀满，甚至牵及两胁，情志不畅（可理解为情绪）可诱发症状加重；嗳气；大便不爽；苔薄白。

可以多吃点 青萝卜、柚子、黄花菜、菠菜、甜菜、海带 等食物。

有些人觉得消化不良可以喝茶，但这种类型最好不喝或少喝浓茶，也少沾咖啡。

饮食停滞型

表现： 常见胃脘胀闷或疼痛，按之尤甚，嗳气反酸，恶心厌食；大便不调；苔厚腻。

宜食 生山楂（善消肉食）、炒神曲（善消酒食）、炒麦芽（善消米面薯蓣）、炒萝卜籽（善消豆食）、西红柿、木瓜、西瓜、橘子 等消导清淡之品。

煎炸、豆制品、栗子、糯米等不易消化之物，则少食。

脾胃湿热型

表现： 脘腹痞满，身重困倦，食少纳呆（食欲差），恶心呕吐，口干口苦，小便短黄，舌红苔黄腻。

宜食 玉米、绿豆、赤小豆、菊花茶、芹菜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、藕 等清热利湿之品。

少食辛辣肥甘、鱼蟹虾肉等荤腥、油腻、助湿生热之品。

脾胃虚弱型

表现： 脘腹痞满，餐后加重，乏力倦怠，早饱便溏，舌淡苔白。

宜食 桂圆、胡萝卜、大枣、山药、薏米、莲子肉、扁豆、玉米、鱼、鸡肉 等。

少食粗糙、高油高脂及西瓜、柿子、冬瓜、苋菜、茄子、莴苣、螃蟹、鸭肉等寒凉之品。

胃阴亏虚型

表现： 胃脘胀满隐痛，嘈杂口干，饥不欲食，大便干结，舌红少苔。

宜食 百合、银耳、枸杞、麦冬、雪梨、樱桃、苹果、香蕉、甘蔗 等滋阴益胃之品。

少食韭菜、香菜、羊肉、狗肉、桂皮、芥末等辛温燥烈食物。

此外，也可每日按揉 中脘、内关、足三里 等穴位3~5分钟。

不过要提醒大家，这些方法只能起到缓解的作用，而且一些更严重的消化道疾病也可能出现类似表现，所以，如果长期出现这些问题，还是应让医生辨明性质、对症下药。

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