你还在用自律苦苦坚持吗？醒醒吧！

作者：薇安

首发于微信公众号：薇安说（ID: viannhe6）

几年前我看过一个视频，主持人分别采访几位妈妈和她们5、6岁的孩子。主持人问她们，如果让你给孩子打分，你打几分？有的妈妈说打90分，有的妈妈打70分，没有一个妈妈说给孩子打满分的。

那时我初为人母，看了这个视频百思不得其解，孩子在妈妈眼中难道不是完美的吗？如果问我，我一定打100分。

但是随着我家宝宝一天天长大，我开始意识到每个人在成长过程中，都会受到社会的影响，逐渐从完美变得不完美。

我家心心6岁了，不知道从什么时候起，他养成了一些不好的习惯。比如爱看电视，吃饭不专心，不喜欢看书等等。这让我很苦恼，但又始终找不到更好的办法解决。

有一次我和最强大脑的Dr.魏聊起孩子的教育，我说孩子喜欢看电视怎么办？他很果断地说，不能让孩子看电视，这种被动地接受信息的方式，不利于小孩的大脑发育。

听完他的话，我更加焦虑了。回到家我就宣布全家人从此不准看电视，大人们以身作则，为此我把卧室里的电视机都送了人。

可是不看电视还有iPad啊，心心总是偷偷摸摸地看视频，只要一听到我回家开门的声音，他就赶紧关掉不让我知道。长久下来由于管他太严，心心觉得很委屈，爷爷奶奶也心疼，总之各种不开心。

朋友告诉我，小孩子都喜欢得到五角星的奖励，于是我在某宝上买了一张表扬榜贴在冰箱上。这个表扬榜竖轴是7天，横轴是10个项目。我买回来后，就对心心说，我们列出来你需要养成的习惯，如果你每天做得好，我就在你做得好的地方，贴一个五角星，一周都做到的话，我就带你去你最喜欢吃的餐厅。

心心听完很兴奋，于是我们和他达成共识，将他要改变的习惯，比如不看电视、每晚10点睡觉、吃饭不玩、每天运动、幼儿园回来看书等等需要培养的好习惯列了出来。

坚持了2天，做得还不错。小朋友每天都让我们去表扬榜对他做得好的项目贴上五角星。他看着满满的五角星，自己也很骄傲。

但是第3天就不行了。他顾得了吃饭，就顾不了睡觉；顾得了不看电视，就顾不了每天看书。有一天晚上，他焦虑得哭了起来，说自己今天有几项做得不好，拿不到五角星了，伤心得做梦都在哭泣。

这个表扬榜的方式太贪心，明显的行不通。陈胖问我，孩子这么多不好的习惯，哪一个是你认为最需要改正的？我说，当然是看电视。他说，既然如此，我们不如做减法，只聚焦在一个问题上吧。

于是我们和孩子商量，接着下来我们只奖励一件事，那就是不看电视。如果你每天不看电视，我就奖励一个五角星给你；成功坚持一周，我们带你去游乐场；坚持一个月，我们就带你出去旅游。

孩子完全不看电视也有点不太人性化，于是我们征求孩子的意见，你觉得怎样你可以做得到呢？心心想了想说，我从周一到周四，不能看电视；周五到周六每天只看30分钟。这样行吗？我们拍手击掌，表示达成一致。

这么一调整，奇迹发生了。

因为聚焦和每天奖励，执行起来变得异常顺利。我们每天晚上临睡前都和孩子去表扬榜上贴五角星。每周结束时，还象征性的做了一个颁奖环节，表扬孩子每天坚持。

到了第四周，他几乎不看电视了，就连五六日也不看。我们再也不需用自律来约束他，因为他已经养成了不看电视的习惯。为了兑现承诺，我带他进行了一个短途旅行。

他尝到了好处，之后他主动问我，我们下个月设定什么样的目标呢？

当完成了一个习惯的培养后，我就开始培养他看书学习的下一个习惯。

这件事让我深思， 为什么我们总是觉得养成一个好习惯那么难？其实，是我们不懂得用正确的方法。

绝大多数受过教育的人，都应该分辨的出什么是好习惯，什么是坏习惯。有人经常对我说，我知道读书很重要，可我就是养成不了读书的习惯；还有人对我说，我拿着手机就放不下来，总是把时间浪费在了刷屏上。

为什么我们明明知道好坏，却无法改变呢？因为人们常常很贪心。总想一次性改变很多方面。

很多人喜欢囤书，一次买一大堆，但是买回来就束之高阁，一本也不读。与其这样，不如读透一本再读另一本。

我前段时间开了沟通视频课，报名的有近万人。但是我发现真正听课的人只有数千人，其余的人上了第一二节课就消失了。这也许说明了一个现象，很多人一次性报了许多课，但是却没有时间把课程上完。