强调：过了70岁的老人，宁可不走路躺着，也尽量别在4个时候走路

清晨，当第一缕阳光尚未穿透云层，大地仍沉浸在一片寒意之中。对于老年人而言，此时的气温较低，血管容易收缩，血压上升，增加了心脏病、中风等心血管疾病的风险。此外，夜间至清晨是人体血液粘稠度较高的时段，容易形成血栓，行走时若突然发力或摔倒，后果不堪设想。 建议 ：老年人应尽量避免在日出前的寒冷时段外出散步。若需外出，务必做好保暖措施，穿戴合适的衣物，佩戴帽子和手套，选择防滑鞋。同时，最好有家人或朋友陪同，确保安全。

餐后立即进行剧烈活动，包括快速走路，会影响食物的消化吸收，尤其是对于老年人来说，其消化系统功能已有所减弱，这样做可能导致胃痛、腹胀甚至胃下垂等问题。