本文来自豆瓣小组“我发现个规律”
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@ jlllllll
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大概三年多前，我开始坚持健身，身体确实变好了，整个人也精神了很多。然后某天做力量训练的时候，我突然想到，如果每周也给大脑“健身”两三次会不会也有效果。
先简单说一下，我的副业是网文写手。所以我的训练主要就是想针对这个方面进行提高，翻阅一些文献，以及搜索网上流传的一些办法后，我尝试给自己制定了一套针对大脑的简单训练方法。
具体方法是做三组二十分钟的速写练习。就是给自己限定二十分钟时间，尽可能逼自己写足够多的剧情和字数。
我是用我自己的连载文来练习，练习之前我的日常时速是二十分钟五百字左右。
一开始我的速度差不多就是二十分钟五百字，逼得狠了也就是六七百，还写得乱七八糟，完全没办法用。
这样每周练习三次，每次练习三组，坚持大概两个月后，我的时速有了第一次比较明显的提高。
大概半年后，我已经可以轻松地在二十分钟内写完1500字。
当然这些内容还需要简单修改才能用，但我的时速已经很稳定提高到了三千字以上。也就是我每天只需要两小时，就可以连写带修完成六千字。
所以通过这件事我发现，大脑也是需要“健身”的，只要坚持下来就会有效果。
因为有不少小伙伴私信我，问我具体的训练方法，我这里详细写一下步骤：
①
开始练习之前先确定要练习的主题或者大致剧情方向，最好用两三句话写下来。
②
二十分钟写作时间为一组，一次三组，三组间隔5-10分钟，不要间隔太久。用手机设置倒计时二十分钟，不要用正向的番茄钟，那样会分心去看时间。
③
一旦开始就不要停下来，不要看手机，不要切出去看前文或章纲，不要去琢磨词语用得准确与否，不要回头修改已经写好的句子。记不清的细节，需要填补明确的资料……等等这些都可以回头再补。总之就是天塌了也不要停下写作！
④
尽可能多写，多写，多写，每次的三组练习，要努力做到一次比一次多，哪怕只多写十个字也行。
⑤
记录每组字数，比如周一，第一组700字，第二组728字，第三组800字。每次练习完三组复盘，只思考总结写得最多那一组的理由和状态，记录下来。周末整体复盘，总结能让自己写得多的原因，不用去管质量。
文献速读也是类似，限定时间看足够多的文献，只提取总结关键有效信息，不用去管是不是足够全面或是理解错误，这些有时间后面再去思考纠正，练习的时候就是逼自己尽可能集中精神，锻炼大脑。
我把方法分享给我基友后，能坚持练习三个月以上的，普遍时速都有提升。但是这个也会有上限，所以友友们也不用太焦虑，不要逼自己太狠。
有一个友友说得很对，什么都是用进废退，现在短视频等等容易分散注意力的诱惑太多，真的很容易就变得无法长时间集中精神或是深度思考。所以特意的练习还是很有必要的。
豆友评论
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小丸子
很好的发现。我孩子背英文每周三篇，难度篇幅持续增加的情况下，每20篇也就是大概两个月左右提速一倍，和你提速的过程很像。而且他发现自己背中文课文也快了。坚持背课文的周自律也比较好。大脑真的需要健身。
@love song
我眼酸不想看手机的时候会背诵琼瑶剧台词，感觉心情和脑子都好了。要锻炼大脑鸭
@z
类似于专项训练刷题？
楼主回复
嗯嗯，有点像专项刷题训练。但主要还要限定时间和效率，相当于在短时间内逼自己一定要完成多少题目，那么一开始正确率低也没关系。 就是力量训练要到肌肉有撕裂感那种感觉。
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JASSA
好厉害，走出舒适区
楼主回复
是的，走出舒适区。 而且后来我发现，其实二十分钟五百字和二十分钟一千五百字，其实质量差距没有那么大，因为都是我写的。 但二十分钟写五百字的时候，我会更容易走神。
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OoOAO
是的，而且我还发现，用进废退，并不是训练到一定程度就永远不会降下来，想要保持就需要一直练习。
@momo
楼楼同一个主题没太明白，方便举个例子吗？比如是三组都写同一个预设的情节吗？感觉那样会重复好多
楼主回复
我一般是用自己的连载文，所有算是一个主题，往下写就是了。有时候我也会挑自己不擅长的主题来做当天的练习，这种时候就会给个主题，举个例子比如想写男女主误会，先想好写什么样的误会，然后开写。可能我没说太清楚，三组练习只是分为三个二十分钟，并不是说每个二十分钟要写不同的情节。
