▲封面图片由G-wawa制作  再次感谢！

Feel Good日报汇总了公众号收到的，正在执行乐天减肥方法的各位亲发来的信息。（方法请看【乐天减肥方法】菜单，每一步都写的很清楚。有问题也请看常见问题菜单自助解惑。）

我希望通过这些留言的分享，让你知道减肥可以是轻松的，无压力的一件事，并且完全可以好好吃饭，不用大运动量。

愿每天的日报能给你带来一点动力、共鸣或者勇气。
减肥的路得自己走，但不代表你是孤单的。

来看 袅晴丝Rain 的分享

▼

翻翻自己的记录本，不知不觉中已经50多天了，一切都如清风流水一般自然顺畅，而改变已然发生。

因为爱

尤记得那天，在知乎上浏览已经看过千百次的减肥健身话题，突然就看到了你。 我相信这一定是命运的安排，我这辈子有两次真·灵魂被一击而出的感觉，一次是第一次静下心来听戏，一次就是读到你的文章。

毫不犹豫地转到了公众号，如饥似渴地把所有文章从头看到尾，找了个地方痛痛快快地哭了一场。这么多年来，我终于找到了自己想要的。

我生活在一个非常奇葩（某种意义上讲也是非常普遍）的家庭。家里的长辈均以「想方设法让家人吃最多的东西」为自己生命中的头等大事和最大的成就感来源，无论ta究竟是不是饿&想不想吃。

先死死地灌输你「一定要吃完碗里的所有东西绝不能浪费」的教条，再无所不用其极地每次多往你碗里放一口食物，一旦你表示抗拒，便迅速转换为受害者角色「我这么用心良苦你居然不领情？你这个混蛋！」

比如吃饺子，你要吃十个，他们一定会给你十一个并表示「就剩一个了，难道你要占着我的锅么？」，如果你这次勉强吃了十一个，下次一定会以同样的理由给你十二个，乐此不疲循环往复。

可想而知，我的整个童年和青少年时期，被这种道德绑架塞进去了多少额外的食物，自然而然，结果就是巨大的食量和一路飙升的体重。

最最可怕的是，他们喜欢一边用这种方式强行填鸭，一边讽刺挖苦我的食量和体重，毫不留情地嘲笑我胖。

我永远忘不了那些话：

「我们家XXX（就是我）从不会管好不好吃，关键就是一定要多多多！」

「我从来就当自己养了两个小孩，到时候回报也必须是双份啊！」

「你看人家隔壁的XX，那才是女孩子该有的身材！」

「人家小女孩穿健美裤可漂亮了，我给你买回来你根本就穿不下！」

「你再胖就买不到衣服了！」

他们永远不会知道，这样的行为会对一个孩子造成多么巨大的伤害。

我决定从头开始接纳自己！

直到现在，我都不能接受自己的身体，非常坚定地认为自己又胖又丑，永远不会有人喜欢。而这个世界对于肥胖的恶意实在太大，事实上，哪怕在我最胖的时候，我的BMI也仅仅是「超重」而已，远远没有达到医学上「胖」的标准——讽刺的是，我那时真的买不到衣服。

每每想到自己被绑架式塞入的那么多食物&因此带来的肥肉和嘲笑，就觉得心酸。塞我吃的和嘲笑我的是同一拨人、并且还是我的家人这件事，使得我一度自暴自弃，且至今仍然无法抗拒食物绑架无法接受自己的身体——即使我拥有科学意义上理想的BMI，即使我拥有世俗意义上不错的身材比例，甚至我拥有确凿无疑的 马甲线，我仍然觉得自己又胖又丑又没人喜欢。

我也曾长期在节食-暴食的死循环里反反复复，我也曾认为一辈子就要在与食欲斗争的灰暗中度过，我也曾在不断加大运动量的执念里消耗自己的生命力。直到看了你的文章，我决定扔掉一切，从头开始接纳自己，从源头养成健康的生活习惯，再也不用体重计上的数字和想吃而不得的美食压迫自己。

我的骨架就是比周围大部分妹子大，我就是哪怕有马甲线也买不到小脚裤的粗腿星人，我就是无法成为那些168以上、50kg以下的知乎ers，我现在就是做不到爱自己的身体——又怎样呢？我这辈子的时间都要浪费在那些恶毒的嘲笑里么？本来，饿了就吃东西，想吃什么吃什么，吃饱了立马停才是生命该有的简单和自然。

我根本就是易瘦体质！

从开始记录到现在，瘦了不值一提的5斤，但最大的发现是——我可以很容易就吃到幸福。我根本就不爱吃高油高糖高盐重口味的东西，我根本吃不了那么多，我根本没有那么多需要对抗和斗争的食欲。

曾经的我，一顿涮羊肉要吃掉三斤羊肉，吃烧烤吃到老板不肯再卖给我，怕我吃太多出事，简直是不可思议。我曾一度认为自己是易胖体质，可我现在明白，我根本就是易瘦体质——我特么的吃了那么多东西居然还只是略微超重啊！

我开始明白，我不是也不可能是那些比例完美的超模；

我开始明白，这世间有种东西，叫做基因决定的长相；

我开始明白，我从小被粗暴地对待并不是我的错，而爱自己才是我最需要学习的——甩掉包袱上路的感觉实在太好了，仿佛自己从未如此顺畅地呼吸一般。

我还把这套方法用在了生活的其它方面——想做什么就做什么，不想做就停下来。

以前我会给自己定一大堆计划和目标，列一个长长的书单，每天要看完多少页，每周要做掉多少事。现在想想简直可怕，大约困扰我多年的泛化焦虑就源于此。现在我做一切事都尽量遵从自己内心的声音，用「我想做」代替「我需要做」，我相信我的生命会就此脱胎换骨，幸福而平和。

现在，我每周有三天练习芭蕾，其余时间重训。就连重训的项目安排我也听从自己身体的声音——今天的计划上没有腹肌，可我的身体告诉我训练腹肌会很舒服，我就会来两组平板。今天的计划有大腿小腿，可我即使用全套15kg的哑铃也没有被刺激到的效果（拜芭蕾所赐，芭蕾对腿脚的力量要求真心超高），我就会改变计划，做令自己舒服的项目。

上下班尽量骑车，因为这个季节在路上骑车实在是太舒服了，哪怕根本达不到所谓的「有氧运动必须40分钟以上才有效果」，可我就是喜欢啊。

这一个多月来，我的身体在逐渐习惯健康的饮食，习惯运动，而这一切都是在极其平和自然的情况下。我目前保持在57kg左右（身高168），这个数字并不美，也不值得炫耀，可我站在镜子前，我知道我是美的，是快乐的。

最让我开心的一天，不是最多人夸我瘦的那天，而是我中秋节做火车回家，在卧铺车厢里做重训的那天。哈哈，现在想起来，还觉得当时的感觉实在太棒了。

看到许许多多的留言，为他们，也为自己感到高兴，这条路曲折但不孤独，沿途的风景美不胜收。大约我走完这段的时候，会非常不舍呢。

谢谢你，乐天，也谢谢一路同行的兄弟姐妹们，节日快乐（国庆）。

乐天说

关于这篇反馈，其实乐天有好多想说的话，可看可不看，吃瓜群众可以直接阅读下面两篇文章：

关于「浪费食物」，虽然没有系统的写过相关文章，但可以看这篇：

《618电商【零食】活动辣么大，为什么我没有买》

另外关于女生的体重问题，一定要先看这篇：

《亲爱的，你的目标不是减到100斤》

那么，接着说：

也许因为我是男的，即便是胖，也不会有人讲「你看人家隔壁的XX，那才是女孩子该有的身材！」、「人家小女孩穿健美裤可漂亮了，我给你买回来你根本就穿不下！」之类的话。

如果把这些话的伤害，分个等级，袅晴丝Rain所听到的这些，简直就像是「无心插柳」一般的不经意。是的，我见过更难听的，而且还真的不少。

在刷新人们对减肥的「三观」的同时，我自己的三观也一直在被刷新。我不敢相信有人会对孩子说那般恶毒的言语。而且，退一万步说，胖也不是他们的错。有多少成年人、中年人，都搞不定减肥这件事，我们又凭什么因此苛责孩子呢？

我收到过不少家长的咨询，绝大多数都是女生的家长。让我印象最深的，是有位妈妈因为青春期的女儿发胖，带着她去很多医院做检查，指标都没什么问题，她问我，为什么家里这么多年来饮食都没变过，女儿却越来越胖了呢？以及，要怎么帮她减肥。

我的第一反应是「天啊！这个女孩还好吗？」。

小小年纪就要因为「胖」，被一次次带去医院做各种检查，还要被家长督促减肥，她会怎么想？她会怎么看待自己？怎么看待胖？我真的希望当时给我发信息的是那个女孩子，而不是她的妈妈。

在此我想对所有父母说，如果你的孩子，特别是女儿，长大以后胖了起来，别为他们操心，让他们自己去处理。因为你没办法替他们减肥，也帮不上什么忙，多数时候只会让他们感到更大的压力，甚至因此走向极端。

我们用自己的方式表达爱，这没错，可是爱难道不应该是无条件的接纳和关怀吗？如果父母都不能让孩子觉得，肥胖并没有错、胖并不是异类，又怎能让他们被外面的世界温柔以待？又怎能让他们温柔的对待自己？

另外，我想对所有女生说，真的不要为了别人减肥。特别，是不要为了所谓的「男神」减肥。

这基本是日常留言了，每天都会看到有人说「我喜欢的男生对身材要求很高」、「我ex因为嫌弃我身材劈腿了，我要减肥」之类的话。

减肥是为了你自己。你喜欢的人，喜不喜欢你，不会因为你突然减了三十斤而转变，如果真的因此转变，只能说明他并不喜欢你。

有妹子跟我说「虽然我只看脸还是挺好看的，可是身材不好没有用啊」或者「我现在这么胖，肯定没人看得上」，甚至「我现在胖的都不敢去上课」……

其实吧，别人真的不会太在意你的外表胖瘦。只有明星和模特，还有av女优，才会被别人讨论脸和身材，如果你不想往这三个方向发展，也就没必要为了别人的眼光感到自卑。别人也真的没那么在乎你的身材。

想一想，你跟路人的相处时间只有几秒钟，你跟朋友的相处时间也不过几小时。而你跟自己的相处世界，却是一辈子。

为了不再有交集的ex，为了几秒钟的目光感到自卑，拼了命的去减肥，真的不值得。好好爱自己，为了自己变得更健康而减肥。

就说到这吧，晚安：）