穿袜子和不穿袜子睡觉，哪个睡得更香？

“睡觉到底要不要穿袜子”是很多人讨论的热点。 支持者认为，穿袜子睡觉能保暖，让人睡得更香；反对者认为，穿袜子睡觉很紧绷，可能会影响睡眠。

那么，睡觉时到底要不要穿袜子？哪个能让人睡得更香、睡眠质量更好？一起来看↓↓↓

有研究发现，睡觉时穿上袜子许能改善睡眠质量。

• 一方面，穿上袜子 可以温暖脚，减少寒冷带来的不适感。

• 另一方面，人体也会根据自身的昼夜节律调节温度。 进入睡眠时，人的核心温度下降，肢体温度升高。 研究发现，较低的核心体温和较高的肢体皮肤温度，有利于快速入睡。 当双脚冰冷时，不能很好地进行散热，核心温度因此受到影响。

有证据表明， 睡前暖脚可以减轻失眠症状 。

• 一项研究表明，睡前暖脚20分钟可以减轻失眠症状和疲劳。

• 在另一项研究中，失眠的人在暖手暖脚后睡得更好。

然而，也有研究表明，老年失眠患者在暖脚后，症状并没有任何变化，年龄或在暖脚对睡眠的影响中起重要作用。

• 一般来说， 袜子太紧可能会导致血液循环受限 。 如果你有血液循环问题或各种原因导致的脚肿胀，穿袜子会限制血液流向腿和脚，那么穿袜子睡觉可能并不适合 。
• 选袜子时， 建议选择宽松、透气的袜子 ，保证血液正常循环。
• 通常来说，天然材料的袜子比合成材料 （比如聚酯） 好，推荐选择羊绒或羊毛袜、棉袜或船袜。