22岁本是人生的大好年华，可湖南姑娘小雨（化名）的心情却跌入低谷，年纪轻轻的她患上了尿毒症！
2024年初，因持续的疲惫和恶心，她被家人送往医院，没想到检查结果显示，她的两个肾已经严重受损，医生诊断为尿毒症晚期。
坐在医院病床上的小雨，回忆起过去的生活，满是后悔：“我从来没有想过，自己会这么早就面临这种事，平时爱喝奶茶、熬夜加班，还总是憋尿。医生说这些习惯会加速肾脏的损伤。”
“喝奶茶、喝碳酸饮料，熬夜、憋尿、久坐......这些都在不知不觉中对肾脏造成了伤害。”小雨在社交平台的视频中发出了警告。
她希望自己惨痛的经历能够警醒更多人，特别是年轻人，要养成健康的生活习惯，避免走上和她一样的道路。
近年来，尿毒症发病呈年轻化趋势，大多数患者都是意识不到自己生病了，往往一旦发现病情，肾脏功能就损伤很严重。
慢性肾脏病（CKD）常见的危险因素分别是高血压、血糖升高以及高体重指数。根据相关统计，每5位高血压病患者中就有1人合并CKD，而这一比例在糖尿病患者中更是高达三分之一。
不良习惯影响肾脏健康
年轻肾脏病人逐渐增多，年轻的尿毒症患者也随之增多，这与近些年逐渐形成的不健康生活习惯有一定关系：
1、熬夜
熬夜扰乱了生物钟，打乱了胰岛素分泌节奏，干扰了交感神经副交感神经的节律，引起糖尿病和高血压，加重肾脏负担，导致肾损伤。
2、饮酒
长期、大量饮酒是高血压、糖尿病和高尿酸的主要危险因素之一，这“三高”导致肾损伤。
3、肥胖
肥胖加重肾脏负担，直接导致肾损伤，此外，肥胖也导致糖尿病、高血压和高尿酸，也会引起肾损害。
4、长期吃外卖
外卖食品高盐、高热量，偶尔点一次也无妨，但长期吃外卖，导致糖尿病、高血压和肥胖，加重肾脏负担。
5、饮料当水喝
饮料含有大量的人工蔗糖，人工蔗糖引起血糖升高，代谢产物引起尿酸升高，长期喝饮料导致糖尿病和高尿酸，进而导致肾损害。
6、经常憋尿
憋尿不仅容易引起尿路感染，还会损伤肾脏功能。如果尿液滞留过多，超过膀胱的储量，便会向输尿管回流，时间长了可能会导致尿毒症。
7、过度劳累
过度劳累是诱发肾脏疾病的原因之一。根据临床接诊的急慢性肾炎患者的情况来看，约有70%左右的肾炎病人发病与长期的过度劳累有关。
早期筛查很重要
新版指南强调，无论有无危险因素都要进行CKD筛查。
成人每年体检时建议检测1次尿白蛋白/肌酐比值（UACR）和血清肌酐。
CKD高风险人群更应定期检查，每半年开展1次CKD防治知识宣教，每年至少进行1次UACR和血清肌酐的检测。
CKD高风险人群包括：
（1）糖尿病：30%～40%糖尿病患者会出现糖尿病肾病。该病早期无明显症状，仅尿检发现微量白蛋白尿。但随着疾病发展，会出现大量蛋白尿，严重水肿、血肌酐升高等。
（2）高血压：高血压长期控制不佳者，易出现蛋白尿、夜尿增多、血肌酐升高等。
（3）冠心病：动脉粥样硬化者可引起肾动脉硬化、肾脏缺血性损害。心血管造影检查过程中常用造影剂，可引起造影剂肾病。
（4）高尿酸血症和痛风：长期高尿酸血症和痛风发作也可以导致肾脏病。
（5）自身免疫性疾病：如患有系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎、血管炎等疾病的患者，肾脏常常受累，表现为蛋白尿、血尿和肾功能减退等。
（6）高龄：随着年龄增长，人体肾脏滤过功能下降，此时如遇应激因素（如手术、创伤、感染、脱水、用药不当等），极易发生肾功能衰竭。
（7）家族史：肾脏病患者有家族聚集倾向，应注意患者家族成员肾脏病的筛查。
（8）长期服用可能造成肾损害的药物：如部分抗生素，非甾体类抗炎药，含有对乙酰氨基酚的感冒药，顺铂、甲氨蝶呤等抗肿瘤药，碳酸锂，雷公藤，呋塞米、甘露醇等利尿剂。
（9）有急性肾损伤病史。
