自我关怀倒计时1天｜找到世界上，最爱自己的那个人

我们对自己是不理解的，

却无时无刻都在渴望着别人对我们的理解；

我们对自己是不够爱的，

却无时无刻都在寻求别人对我们的爱……

你还在经历着渴望、期待、找寻、

失望、痛苦、更渴望、更期待的轮回旅程么……

追寻不到，是因为我们在追寻的过程中

丢掉了我们自己

我们要走过多少的苦痛和艰辛才能知道，我们所找寻的一直在自己的内心？

我们要经历多少的徘徊和曲折，才能走上关爱自己的旅程呢？

静观自我关怀，让我们成为爱的源头

 静观和自我关怀的有力结合

不仅会使我们的关系变好

也会使我们知道如何面对自己整个生活

静观自我关怀（Mindfullness Self-Compassion）就是在我们经历挣扎、失败、或感到无能时，能像对待最好的朋友或爱人那样，充满善意地对待自己。这很不容易——实际上，只有20%的人能够做到，在我们遭遇严峻考验时，能够做到的人会更少。我们总是问“为什么是我？我到底哪里做的不好？”我们很容易地批评自己，迷失在不断的反思和自责之中，把自己隐藏在无尽的羞愧之中。

目前，已经有几百项科学研究表明，静观自我关怀对人的健康与幸福有很大的促进作用，包括改善心理和身体健康、改善关系、更多的关心他人、提高自我意识、情绪弹性（抗挫力）和整体生活满意度。自我关怀也有助于降低焦虑、抑郁，以及压力和创伤带来的影响。

幸运的是：每个人都可以学会自我关怀。

静观自我关怀课程简介 Course Description

静观自我关怀自2009年由美国哈佛大学临床心理学家Christopher Germer博士和德克萨斯大学心理学家Kristin Neff博士联合创始以来，已成为全球最有效和最受好评的静观类课程之一。在加州大学圣迭戈分校静观中心（UCSD）与静观自我关怀中心（CMSC）的联合推进下，现已发展为阶段认证课程。中国目前仅有两位经官方认证的静观自我关怀培训师，她们都在海蓝幸福家。  

2015年，海蓝幸福家成为UCSD和CMSC的全球合作伙伴之一，获许将《静观自我关怀》认证课程引入中国，包括第一阶段《静观自我关怀》八周课，以及第二阶段的六天师资培训课。师资课毕业学员将获得UCSD和CMSC联合颁发的、全球统一的《师资培训结业证书》，并可教授《静观自我关怀》八周课。在教授一定次数、接受UCSD和CMSC的督导，并经考核合格后，可获得《静观自我关怀师资认证证书》。 

静观自我关怀在全球的发展  

作为全球最有效、最受好评及发展最快的静观类课程之一，静观自我关怀目前在22个国家用11种语言进行讲授，全球共有近200位经过官方认可的培训师及16位师资培训师，师资培训师主要分布在美国、德国、英国、瑞士、荷兰、西班牙、中国、韩国。中国目前仅有两位经官方认证的静观自我关怀培训师，她们都在海蓝幸福家，其中海蓝博士为中国首位且是唯一的一位师资培训师。

最好的学习，不是读书看报、上课听讲，而是全身心的体验。海蓝幸福家 2017年4月29日-5月3日 ，海蓝老师将在北京亲自带领5天静观自我关怀课程。

人的一生是一趟孤独的旅程，没有任何人能随时随地给予我们想要的、需要的支持，除了我们自己。学习静观自我关怀，就像拥有一个24小时在线、充满智慧与爱意的朋友，无论何时何地，面对何种情绪，遇到何种问题，他都会站在你的身边，陪伴你去一起面对，给你带来持续的温暖和关爱。

如果你希望触摸最真实的静观自我关怀，如果你想找到这个世界上最爱你的人。欢迎一起学习静观自我关怀，拨打400—629—0077进行咨询。

☞ 静观自我关怀国际网站

http://www.centerformsc.org

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海蓝幸福家咨询热线：400-629-0077