连续一周少睡2小时，她们的容颜会发生什么变化？

在前2日的推送里，我们告诉了大家睡得少会变胖，今日我们要告诉大家更残酷的事实是：睡得少也会变丑。

连续一周少睡2个小时，“魅力下降33%”

最新一项研究聚集了英国各地的30位女性（包括一名超模），要求她们将每晚睡觉时间由8小时缩短到6小时，在接下来的一周里每天拍下她们的脸。那些照片在说话，没错，仅仅缺失两小时睡眠足以给外表带来严重影响，以及，每位参与调查的人都说感到自己魅力下降了，“自尊心水平也下降了20%”。

多年来，人们的平均睡眠时间在缩短，这已不是什么新鲜事了。发生这种情况的原因很多，在如今的城市环境中，人们倾向于将睡眠当成一种奢侈——睡眠时间是可以被轻易减短的。咖啡的流行也从侧面证实了这一点，它因为帮助减少睡眠被当作现代人类的好朋友。

大概你已经听说过那些关于长期失眠带来后果的陈词滥调：体重增加、心情变差、如抑郁症、阿尔茨海默病（老年痴呆症）等疾病的得病率增加，甚至是致使大脑萎缩。但仅仅少睡两小时呢？你不会当回事。

看看来自伦敦睡眠学校和Bensons for Beds公司最新的实验报告吧。

本次研究中一位参与者在少量缺觉前（左图）后（右图）的照片。

在本次研究中，来自英国各地的30位女性（其中包括一位超模）每晚睡觉时间都为八小时，而后在接下来五个晚上她们的睡眠时间被控制在每晚6小时。研究者们测试了她们的自尊和状态，检测了她们的肌肤是否有毛孔扩大和黄褐斑等问题，同时还在缺觉前后分别给她们拍摄了照片。

本次研究中一位参与者在少量缺觉前（左图）后（右图）的照片

在仅仅一个工作周的缺觉之后，参与调查的女性中长出细纹和皱纹的数量上涨了45%，长出斑点的上涨了13%，皮肤上的细菌数上涨了16%，变红、变棕色的区域分别扩大了8%和11%之多。人的眼睛变红变浮肿，皮肤变得松弛下垂，也长出了更多的皱纹。

睡眠变少之后眼睛细纹加深了

睡眠变少之后毛孔更加粗大

英国调查机构的一次调查显示，13000名成年人中，只有3%的相信睡眠会影响容貌。但这次实验之后呢？每位参与调查的人都称她们感到自己魅力下降了（平均而言，下降了33%）——她们也感到自尊心水平下降了20%。

睡眠变少之后发红区域更加明显

每晚睡眠不宜低于7小时

英国睡眠委员会邀请了7位平均每晚睡6-9个小时的志愿者，在（英国）萨里大学的睡眠研究中心参与研究。志愿者们被随机分为两组。一组每晚睡6.5小时，另一组每晚睡7.5小时。一周之后，研究人员对志愿者进行了验血。（之后）  两组交换睡眠模式。睡6.5小时的那组志愿者多睡一小时，而睡7.5小时的那组则少睡一小时。

研究人员发现，当志愿者们从每晚7.5小时的睡眠减少到每晚睡6.5小时，他们体内与发炎、免疫反应与压力反应相关的基因变得更活跃（“我们发现一共有500个基因受到影响，”阿彻解释道，“有些变活跃了，有些则受到抑制。”）。在志愿者体内与糖尿病、癌症风险相关的基因也变得更活跃了。而当志愿者们增加一小时睡眠时，情况则刚好相反。

所以，这个实验传达了明确的信息：每晚睡眠少于7小时的你若愿意改变睡眠习惯，即使是一丁点儿的改变，也能变得更为健康。