有问必答 |  增肌，除了能让你变大竟然还有这种作用？

科学证明， 离心收缩 时 比向心收缩更加容易受伤。

肌肉在重量的影响下，肌肉纤维会有控制的被拉长。

在离心过程中，肌纤维耗氧量的减少，肌肉容易在力竭状态下不发力，自然就很容易拉伤了。

在我们运动前，没有合理的热身，也会加大肌肉拉伤的可能性。

其实这是不一定的，没有绝对的对错之分， 完全看你处于什么样的状态，训练的目的是什么？

其实很多举重运动员，在举重时，肘关节都是锁死的。

其实在锁死时，肘关节的一个部位—— 鹰嘴处可以更好地受力（但前提是控制，新手切勿模仿）

而且篮球运动员在很多突破过程中。或是争抢篮板卡位时，膝盖都会有一点内扣，这样是为了让 下半身呈三角形，身体更加稳固 。

我们有时候是需要去练习一下这些看似“不规范”的动作的，但都是要在有肌肉控制的情况下。

就是为了避免突发情况下，你的关节受伤。 所以动作无好坏，完全看你去怎么练习，怎么看待它。

过劳肥？新陈代谢降低？

变胖的锅，他们不背！

造成你上班后比上学时胖很多的原因就在于热量差消耗以及—— 你更懒了。

想想你大学时......哦不，应该是你高中或者初中时，因为大部分人大学时也是懒狗罢了

课间操，体育课，以及每节课的课间活动，奔去食堂吃饭，一天加起来都会让你消耗小几百卡。

那你上班之后呢？能让你动起来的也就挤地铁了！中午还要喝喜茶，下班还要吃夜宵。

还说下班累没时间健身，请问是有多忙多累？心里没数吗？

懒，是你们最大的敌人！

因为好吃啊

其次是因为有些品牌汉堡的营养含量确实还可以，可以当做偶尔的放纵餐来吃。

就拿某堡王来说，一个双层皇堡大概含有60g碳水，40g蛋白质，热量在700卡左右。

热量比较高，减脂别吃，增肌随意（不会真的有人随意吧 ）

练完一场酣畅淋漓的训练之后，没准备健身餐，或是在外出差，偶尔来一个真的是很不错的选择！

增肌是可以预防癌症的 ，有谁还不知道的？

一项针对80306人、持续两年的实验得出， 如果你每周进行2~3次及以上的力量训练，那你的得癌机率将降低20%。

要是将心肺运动和力量训练结合，那机率将降低30%！

第二，力量训练可以 防止骨质疏松 ，让你的骨头越来越硬，骨头特性——遇强则强。

也就是如果骨头受到压力，反倒会越来越硬，越来越强，如果你随着年龄的上升，一直不用骨头，它反倒会脆弱。