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保暖不当引大病，8.6℃、0℃、20℃，对冬季健康至关重要！

BTV我是大医生官微 · 公众号 · · 2020-01-15 18:35

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以下为音频精华内容

温度和我们的生活息息相关，高温或者低温都会给身体带来不适，这其中有3个温度还能影响到我们的健康，分别是8.6℃、0℃和20℃。

8.6℃

与8.6℃相关的是脑卒中。当周平均气温＜8.6℃时，脑卒中的发病率开始高于基线发病率，且发病危险随着温度降低而升高。

冬季因受寒而发生的脑卒中，多是气虚血瘀的证型，因此养阴益气有助于降低风险。我们可以用瘦肉党参麦冬粥来食补。

瘦肉党参麦冬粥

【食材】瘦肉350克，红枣4个，党参20克，陈皮10克，生地、麦冬各15克，生姜2片，菠菜根2克。

【做法】一起与粳米煮粥即可。

0℃

与0℃相关的是心衰。《黄帝内经》曾说：冬伤于寒，春必病温。就是说冬季如果受到了寒邪之气，寒邪内伏于身体中，就可能发展为流感。

流感病毒一般耐寒不耐热，在0℃~4℃能存活数周，传染性很强，感染后可能诱发心脏方面的疾病。我们可以用润肺清心茶来增强抵抗力。

润肺清心茶

【材料】麦冬10~15克，芦根、炒山楂、佛手各5~10克。

【做法】直接一起煎煮即可。

【功效】有养阴润肺、清心除烦、理气健脾等功效，服用前可咨询医师。

20℃

与20℃相关的是双脚温度。脚容易受凉，一旦低于20℃，则会因受寒使足部血管收缩，从而影响全身的血液循环。双脚长期受寒会导致阳气不足、易疲劳、气短怕凉，也就是气虚。

脚还容易受到湿气影响，脚出汗后，鞋子容易潮湿，不等鞋子干了就接着穿，双脚会承受寒、湿两种邪气的侵入。所以我们冬天至少要有两鞋轮换着穿。

一双能保持双脚温度的鞋，必须具备软硬适宜、轻重适宜、透气、防滑的特点，最重要的是保暖。

今日小结

8.6℃、0℃和20℃是3个和我们身体健康密切相关的温度，特别是在冬季，大家更要注意防寒保暖，减少心脑血管疾病的发作风险。

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