掉肉62斤的医学生，来谈谈减肥需要花多长时间才能稳固！

如何投稿？

第14季第10期登场的男神是来自黑龙江现在泰安念大三的“不高兴”同学，瘦身成果如下：

减肥经历

我身高172，最胖时200斤，现在138。

其实减肥总体用了6个月， 花的时间太长了不好，太短了也不行。 一个月8-10斤比较好。

减肥原因

太胖了，走5分钟就走不动了，别人都叫我小胖。还有就是因为肥胖感觉自卑了。加上我学了医学，老师讲 肥胖本身就是一种病 ，所以要减肥。

减肥过程

饮食方面： 其实就是早上要吃饱，晚上那顿就吃5分饱就好了，而且要荤素搭配。

早餐我一般吃一个鸡蛋一个馒头，一碗粥，一个水果。中午就是一份菜，3两米饭，一碗汤，晚上一份菜，3两米饭。

以前我的食量很大，而且喜欢吃肉，现在食量控制住了。一开始做出改变还是有点难度的，饿了可以稍微吃个水果，我花了28天去适应， 28天是可以让一个人养成好习惯的