掉肉62斤的医学生，来谈谈减肥需要花多长时间才能稳固！

如何投稿？

第14季第10期登场的男神是来自黑龙江现在泰安念大三的“不高兴”同学，瘦身成果如下：

减肥经历

　　我身高172，最胖时200斤，现在138。

　　其实减肥总体用了6个月，花的时间太长了不好，太短了也不行。一个月8-10斤比较好。

减肥原因

　　太胖了，走5分钟就走不动了，别人都叫我小胖。还有就是因为肥胖感觉自卑了。加上我学了医学，老师讲肥胖本身就是一种病，所以要减肥。

减肥过程

　　饮食方面：其实就是早上要吃饱，晚上那顿就吃5分饱就好了，而且要荤素搭配。

　　早餐我一般吃一个鸡蛋一个馒头，一碗粥，一个水果。中午就是一份菜，3两米饭，一碗汤，晚上一份菜，3两米饭。

　　以前我的食量很大，而且喜欢吃肉，现在食量控制住了。一开始做出改变还是有点难度的，饿了可以稍微吃个水果，我花了28天去适应，28天是可以让一个人养成好习惯的。一周有三次荤菜，保证营养。一般我选择鸡胸肉，鱼肉，脂肪比较低。

　　运动的话是一周练5天，在晚上5-7点之间。跑步40分左右，再做做无氧，使用器械之类的。健身房的人说有氧和无氧运动结合来减肥会比较快。我同学经常去健身房，所以我从他那了解到了体脂，他说要增肌减脂才是最好的。平时我有通过称体重并记录体重来激励自己，这一点是从瘦瘦软件学到的，我是从170斤左右接触到瘦瘦的，一瘦了自己就有信心了。

　　减肥期间最好不要熬夜，保证睡眠，我觉得这是很重要的。睡得早一点就不会感觉饿，晚上12点睡肯定会饿，所以我10点前就睡。运动也要适可而止，高强度容易损伤膝关节。

减肥中遇到的困难

　　运动是很累的，不过还是坚持下来了。我觉得瘦瘦有一定的功劳，坚持不下去我就看看瘦瘦的男神女神，就有动力了。

　　我感觉我还没有遇到平台期，最多就几天不掉，然后就1个礼拜再称体重，这样就更有信心了。

减肥后生活的变化

　　瘦了感觉全身轻快了，也不自卑了，周围人说真有毅力，真想不到能减下来这么多。

　　我觉得自己有成功，也有心酸，一路走来太不容易了。不过还好坚持下来了，还期待自己再瘦20斤，目标120以内，还在努力中。

觉得瘦瘦如何

　　瘦瘦可以在你减肥的路上一直陪伴你前行，不管风雨，瘦瘦陪你。

　　我的QQ是631668344，大家有一些医学上的疑问和减肥方面的问题可以咨询我，我会尽力解答。

　　送给大家的话，有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴！

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