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补充益生菌多多益善……是真是假？| 谣言终结站

健康中国 · 公众号 · 健康 · 2024-12-27 14:00

主要观点总结

本文介绍了如何均衡肠道菌群，指出饮食是影响肠道菌群的主要因素，合理的膳食结构是关键。同时提到抽烟、饮酒、吃腌制食品可能对肠道菌群造成损伤。建议多吃富含益生菌的天然食品，注意运动和户外活动，调整身体状态。文章由健康报·谣言终结站科普小组出品，并得到了国家健康科普专家库成员、中日友好医院消化科主任杜时雨的审核。

关键观点总结

关键观点1: 饮食对肠道菌群的影响。

文中指出，饮食是影响肠道菌群的主要因素，合理的膳食结构有助于保持均衡的肠道菌群。

关键观点2: 不良习惯对肠道菌群的损伤。

文中提到抽烟、饮酒、吃腌制食品可能会对肠道菌群造成损伤。

关键观点3: 健康建议。

文中建议多吃富含益生菌的天然食品，注意多运动和户外活动，以调整身体状态。

关键观点4: 文章来源与审核。

文章由健康报·谣言终结站科普小组出品，并得到了国家健康科普专家库成员、中日友好医院消化科主任杜时雨的审核。

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——如何均衡肠道菌群？

饮食是影响肠道菌群构成的主要因素之一，合理的膳食结构是帮助人体保持均衡肠道菌群的关键。

值得注意的是，抽烟、饮酒、吃腌制食品等可能会对肠道菌群造成损伤。与其补充益生菌产品，不如多吃些富含益生菌的天然食品。同时，注意多运动，增加户外活动，更有助于调整身体状态。

出品：健康报·谣言终结站科普小组

审核：国家健康科普专家库成员、中日友好医院消化科（含内镜中心）主任杜时雨

策划：李天舒王宁

制图：胡彬

编辑：胡彬

本文配图来源于版权图库。转载时请注意，避免侵权。

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