主要观点总结
阚清子发文分享健康减脂进展,表示体重56kg,并分享了榨汁配方。好友黄小蕾评论打趣。新闻中含健康提醒,提到科学减重的重要性,并列出健康减重的七点建议。同时,公布一项获奖名单,奖品为电影《封神第二部:战火西岐》限量周边。
关键观点总结
关键观点1: 阚清子的减脂分享
阚清子发文表示体重56kg,并分享了西芹、黄瓜、苹果的榨汁配方。她表示正常吃饭,没有任何饥饿感。
关键观点2: 科学减重的建议
杭州市第一人民医院营养科杨任华主任强调减重需要科学的方法,包括保证碳水摄入、正确饮食结构、固定进餐时间、注意身体信号、循序渐进、规律适度锻炼和不盲目减肥等。
关键观点3: 健康提醒
新闻提醒公众要注意健康减重,避免对身体造成伤害。合理饮食和健康运动是减肥的关键。
关键观点4: 获奖名单公布
公布了一项获奖名单,奖品为电影《封神第二部:战火西岐》限量周边。获奖者需私信提供相关信息以便邮寄奖品。
正文
减肥对于很多人而言,
是一件不容易的事
对有上镜要求的女明星也是。
3月16日阚清子发文:
健康减脂!!!
今早56kg!瘦了1斤!身高161cm。
榨汁配方:西芹、黄瓜、苹果!
正常吃饭!
没有任何饥饿感!!!
希望尽快恢复正常体重!
阚清子好友黄小蕾还在评论区打趣:
哈哈哈哈你在减肥?
水煮菜不错。
在人体所需能量中,蛋白质占到15%-20%、脂肪占比25%-30%,剩下的能量全部由碳水供给,占到50%以上。
大部分含碳水食物除了提供必要的能量还提供大量膳食纤维,这些都是保障机体正常运行的必备条件,可以用粗粮和杂粮代替精白米面。
很多人减肥,减掉的不是脂肪,而是肌肉,这就会导致一系列问题产生。可以多选择富含蛋白质的鱼虾、禽、蛋、瘦肉及新鲜蔬菜,注意进餐秩序,放慢速度。
减肥稍稍不慎就容易对身体产生伤害,减肥过程中如果出现疲惫感或者食欲减退等情况,要及时寻求专业医生的帮助。
减重一定要控制速度,
千万不可过快,一般情况下一个月不要超过10斤,不然就会对身体产生伤害。
运动要循序渐进,切忌用力过猛,适度运动可以促进新陈代谢。
减肥需要到专业的医疗机构进行评估、检测,进行人体成分分析,严格掌握适应症,有针对性地进行减脂。
减肥不是一蹴而就的事情,合理饮食,健康运动,减脂增肌,不然会对身体有严重伤害。
来源:
潮新闻、当事人微博、此前报道
编辑:西西