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女明星自曝体重，发文希望尽快恢复正常

现代快报 · 公众号 · 健康社交 · 2025-03-17 09:51

主要观点总结

阚清子发文分享健康减脂进展，表示体重56kg，并分享了榨汁配方。好友黄小蕾评论打趣。新闻中含健康提醒，提到科学减重的重要性，并列出健康减重的七点建议。同时，公布一项获奖名单，奖品为电影《封神第二部：战火西岐》限量周边。

关键观点总结

关键观点1: 阚清子的减脂分享

阚清子发文表示体重56kg，并分享了西芹、黄瓜、苹果的榨汁配方。她表示正常吃饭，没有任何饥饿感。

关键观点2: 科学减重的建议

杭州市第一人民医院营养科杨任华主任强调减重需要科学的方法，包括保证碳水摄入、正确饮食结构、固定进餐时间、注意身体信号、循序渐进、规律适度锻炼和不盲目减肥等。

关键观点3: 健康提醒

新闻提醒公众要注意健康减重，避免对身体造成伤害。合理饮食和健康运动是减肥的关键。

关键观点4: 获奖名单公布

公布了一项获奖名单，奖品为电影《封神第二部：战火西岐》限量周边。获奖者需私信提供相关信息以便邮寄奖品。

正文

减肥对于很多人而言，
是一件不容易的事
对有上镜要求的女明星也是。

3月16日阚清子发文：
健康减脂！！！
今早56kg！瘦了1斤！身高161cm。
榨汁配方：西芹、黄瓜、苹果！

正常吃饭！
没有任何饥饿感！！！
希望尽快恢复正常体重！

阚清子好友黄小蕾还在评论区打趣：
哈哈哈哈你在减肥？
水煮菜不错。

新闻＋
健康提醒：

科学减重很重要

据钱江晚报此前报道，

杭州市第一人民医院营养科杨任华主任表示：

减重是一件非常专业的事情，

要科学减重做到以下几点。

1.碳水是人体必需品不要视作洪水猛兽

在人体所需能量中，蛋白质占到15%-20%、脂肪占比25%-30%，剩下的能量全部由碳水供给，占到50%以上。

大部分含碳水食物除了提供必要的能量还提供大量膳食纤维，这些都是保障机体正常运行的必备条件，可以用粗粮和杂粮代替精白米面。

2.保证正确的饮食结构

很多人减肥，减掉的不是脂肪，而是肌肉，这就会导致一系列问题产生。可以多选择富含蛋白质的鱼虾、禽、蛋、瘦肉及新鲜蔬菜，注意进餐秩序，放慢速度。

3.固定进餐时间

一日三餐要安排固定的时间，养成定时进餐的习惯。

4.注意身体信号

减肥稍稍不慎就容易对身体产生伤害，减肥过程中如果出现疲惫感或者食欲减退等情况，要及时寻求专业医生的帮助。

5.减肥要循序渐进

减重一定要控制速度，千万不可过快，一般情况下一个月不要超过10斤，不然就会对身体产生伤害。

6. 规律、适度地锻炼

运动要循序渐进，切忌用力过猛，适度运动可以促进新陈代谢。

7.不盲目减肥

减肥需要到专业的医疗机构进行评估、检测，进行人体成分分析，严格掌握适应症，有针对性地进行减脂。

减肥不是一蹴而就的事情，合理饮食，健康运动，减脂增肌，不然会对身体有严重伤害。

来源：潮新闻、当事人微博、此前报道

编辑：西西