【科普】小寒节气 | 国家卫生健康委就介绍“时令节气与健康”有关情况举行新闻发布会

国家卫生健康委于1月5日（周日）15:00，在国家卫生健康委2号楼新闻发布厅（西城区北礼士路甲38号）召开新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况，并答记者问。

各位媒体朋友，大家下午好。欢迎参加国家卫生健康委新闻发布会。今天是2025年“时令节气与健康”系列发布会的第一场。

今天是小寒节气，“小寒连大吕，欢鹊垒新巢”。小寒时节，阴冷干燥，生活起居应遵循“秋冬养阴”的原则，保持充足睡眠，防寒保暖，注意情绪调节，适当运动。小寒后天气寒冷，流感、肺炎等呼吸道传染疾病进入高发季节，要及时接种疫苗，做好个人防护，勤洗手，常通风，保持良好的生活习惯。

今天的发布会，我们将介绍小寒时令的身体保健、呼吸道疾病防治、心理健康以及户外劳动防护等健康知识。

出席本次发布会的嘉宾有：

中国疾控中心职业卫生与中毒控制所所长孙新先生；

北京儿童医院主任医师王荃女士；

北京中医药大学东直门医院主任医师龚燕冰女士；

今天，我们还请来了浙江省衢州市常山县的群众代表王土青先生，请他谈谈健康生活、科学运动方面的心得体会。

下面，进入今天的现场提问环节，提问前请先通报所在的新闻机构。请举手提问。

民间素有“大寒小寒、冷成一团”的说法。寒冷的天气对于我们肠胃来说是不小的负担，特别是对于有慢性肠胃疾病的患者，请问中医有什么护理肠胃的好方法？谢谢。

谢谢提问。在中医理论当中，有“脾为后天之本”之说，脾胃功能的好坏直接关系到身体的健康。小寒时节，正处于寒冷的阶段，民间也有一种说法叫“小寒胜大寒”，所以在这个时节，养护肠胃是尤其重要的。在寒冷的时节，对肠胃的影响主要是体现在两个方面，一方面是寒邪侵入身体，会导致肠胃气血运行不畅，第二方面是因为寒冷季节，人们的饮食习惯发生变化，会食用一些高热量的食物以御寒，就会导致脾胃功能的减弱和消化能力的下降。

所以在这个时节，对于胃肠的保护首先就是要保暖，特别是对一些本身就患有慢性胃肠疾病的人群，更要注意腹部的保暖，必要的话可以用暖宝宝来温暖腹部，防止寒邪入侵。

另一方面，在饮食调养上也是非常重要的，在寒冷的阶段，要避免一些过冷的食物或者饮品，我们可以选择一些温热的、容易消化的食物，比如姜茶，粗粮、细粮搭配的营养丰富的粥类，这不光能养护肠胃，同时也能提供足够的热量。

另外一方面，可以给大家推荐一款茶饮，红枣桂圆枸杞茶，在这里红枣有益气养血的作用，桂圆又叫龙眼肉，有温补心脾、益气养血的功效，在寒冷季节对于消化也是非常有帮助的。枸杞是滋补肝肾的一味药，同时也有益精明目的作用，在寒冷的天气对提高免疫力也是非常有帮助的。这几味食材，我们可以取桂圆和枸杞各5g，大枣取3枚，可以劈开，加入1000毫升的水煮沸3到5分钟就可以饮用了。对于易上火的人群，可以在里面加2～3朵的菊花。由于大枣和桂圆糖分含量比较高，以及刚刚提到的粥类食品，都是不太适宜糖尿病人来选择的。 谢谢。

我们关注到近期呼吸道传染病高发，其中流感阳性检查率明显上升。我想请问，近期呼吸道传染病的病原体主要有哪些？另外，孩子在患上流感之后，家长有什么需要注意的？谢谢。

谢谢您的提问。的确如您所说，目前是儿童呼吸道感染的高发期，病原还是以病毒和肺炎支原体为主，病毒主要还是以流感病毒为主。儿童感染流感之后，以发热为主要表现，但是同时会伴有一些全身不适的症状，包括全身的肌肉痛、头痛等等。另外，还会有一些呼吸道症状，包括咳嗽、流鼻涕、打喷嚏，还有咽痛等等。

另外，儿童和成人还有一点不同，儿童罹患流感之后比成人更容易表现出恶心、呕吐、腹泻腹痛或者食欲不佳等。总体来说，绝大多数儿童流感都是急性、自限性的过程，一般发烧大概2到3天，总体的病程一周左右就痊愈了。但是有一部分孩子咳嗽的时间会比较长。还有一些孩子会有乏力或者疲劳的症状，可能持续时间会相对长一些。

我们感染了流感之后，主要的治疗还是以抗病毒和对症为主，因为我们有专门适合儿童所用的抗流感病毒药物，所以我们希望如果孩子一旦确诊了流感，我们要及早使用这种抗流感病毒的药物，而且如果可以的话，尽量是在48小时以内就把这样的药物给用上，有利于孩子的康复、痊愈。

因为流感是一个病毒，所以抗菌药是没有用的，不建议家长自行使用抗菌药。对症治疗主要是以退热、缓解不适为主，家长可以根据孩子的年龄和体重去合理选择退烧药，并且根据说明书去规范服用。还有，我们也可以根据孩子的咳嗽、鼻塞症状，选一些缓解症状的药物。最后想提醒各位家长的是，如果我们的孩子一旦得了流感，那就让孩子居家休息，一定不要带病去上学。 谢谢。

冬季天气寒冷，室内通风不良，一氧化碳中毒的情况时有发生。请问在生活中常见的一氧化碳中毒的场景有哪些？另外，中毒后会有哪些表现，该如何救助？谢谢。

谢谢媒体朋友的提问。在我们国家，一氧化碳中毒是造成急性化学中毒最主要的原因，据统计，每年发生一氧化碳中毒两千到三千例，这里绝大多数是非职业性的，在生活中引起的。特别是冬季，冬季因为取暖，门窗紧闭、通风不良，常常是发生一氧化碳中毒最主要的季节。

生活中一氧化碳中毒主要有这么几个场景。一个是使用煤炉取暖做饭、炭火炉取暖，包括现在燃气热水器洗澡取暖，容易造成室内通风不良，产生大量的一氧化碳。另一个是有些司机，特别是出租车司机，长时间在怠速空转的车里休息，发动机没有关，汽油燃烧不充分，一氧化碳废气会通过汽车空调的入风口进入车里引起中毒。还有，在一些农村地区燃煤取暖，烟囱堵塞、烟囱倒风，或者烟囱连接不紧密，往往容易造成一氧化碳泄漏，室内一氧化碳浓度过高造成中毒。这是生活中造成一氧化碳中毒的主要的生活场景。

一氧化碳中毒临床表现有几个方面：

首先是头痛、头晕、眼花、恶心、心慌、四肢无力的症状。其次是中度中毒，除了刚才讲到的症状以外，一般患者会出现面色潮红、口唇呈樱桃红、多汗、心率加快、躁动不安、昏迷这些症状，严重者往往会出现大小便失禁、瞳孔对光反射迟钝，甚至死亡。这是一氧化碳中毒以后主要的临床表现。

发生一氧化碳中毒如何施救和自救？

大家知道，一氧化碳比空气比重稍微轻一点，所以救助人员进入一氧化碳中毒现场，匍匐行动比站立要更安全。进入一氧化碳中毒的现场，要严禁明火，室内一旦一氧化碳浓度比较高，开闭电灯造成的火花往往引起爆炸。另外，施救者或者自救者，进入一氧化碳现场以后，应该迅速打开门窗通风，切断一氧化碳的来源，例如关闭煤气管道。另外，对待中毒患者，首先要把他移离中毒环境，转移到通风良好的环境。注意患者保暖，解开衣物，特别是领带、衣领，保持呼吸畅通。一旦中毒患者情况比较严重，特别是出现心跳、呼吸停止，应该立即实施心脏按压和人工呼吸，应该立即呼叫120，送医院抢救治疗。 谢谢。

小寒时节天气寒冷，日照时间短，又处于年终岁末，人们容易情绪低落、心理压力大。请问中医有什么好的情志调节的方法推荐？谢谢。

谢谢提问。首先，在小寒时节天气是比较寒冷的，阴寒之气也比较重，容易影响人体的阳气，使人体的阳气不足，从而影响情绪的稳定。另一方面，小寒时节白天时间比较短，阳光照射时间也比较短，光照的时间不足，可能会影响到我们大脑分泌血清素的过程，血清素是一种和幸福感相关的神经递质。此外，小寒常在年末腊月，很多人面临年终繁忙的工作，还有一些人因为种种原因没有完成年初制定的工作计划，这样都会使人感到非常的焦虑和沮丧。

中医认为“肝主疏泄”，肝脏和情绪的调节密切相关，因此疏肝解郁是调节情绪的关键方法之一。推荐给大家一款药食同源的代茶饮，叫橙皮玫瑰饮。橙皮非常容易获得，现在很多人都在吃橙子，食用之后的橙皮可以找一个阳光充足的地方风干，取橙皮5g，再取玫瑰花5g，这两种食材都属于芳香药材，这种芳香疗法会缓解人们紧张的情绪。我们可以取两种食材用沸水冲服代茶饮。在这里面，橙皮的作用是理气解郁化痰，玫瑰花有疏肝解郁、活血的作用，两种食材放在一起，对于缓解情绪紧张和压力都是非常有效的。

另外，还可以推荐一些穴位按摩的方法，在寒冷的冬季，我们可以推荐总统一身阳气的督脉上的穴位，非常好取穴的百会穴，我来带着大家一起取穴：这个穴位是在两个耳尖连线的中点，也是在人体的正中线上，我们可以从眉间中心线向头顶交汇，因为此穴位交汇了手足的三阳经以及督脉的阳气，同时也涉及五脏六腑气血的交汇，所以它也有“三阳五会”之称。同时，百会穴具有醒脑开窍、升阳固脱的作用，同时还能够通调血脉，因此对于我们提升精神状态，减轻精神压力，缓解焦虑和改善睡眠都有非常好的作用，特别适合因焦虑、压力大所引起的头晕头痛、情绪低落这样的情况。我们在按压百会穴的时候，用力一定要适度，每次按1 ～ 2分钟，以我们自己感到舒适感为主。 谢谢。

我的问题提给王土青先生。很多退休的老年人都有自己的运动爱好，请问王先生您有没有自己喜爱的运动呢？在这个过程中是否遇到过一些困难？谢谢。