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【最有效】一个简单动作,治好颈椎、腰椎、膝盖痛!

哈尔滨日报  · 公众号  · 黑龙江  · 2017-05-28 15:25

正文

脖子痛、腰痛、膝盖痛……以前在中老年人群中很常见的病症,现在越来越偏爱年轻人。一起来学学下面这个动作吧,或许有效果哦!


颈椎痛

示范动作


每天用这个动作“上举走”走路,坚持200步。


预防脖子痛:每天坐1个小时,起来活动活动肩颈,自己随时随地的搓一搓脖子,搓到发热最好。


腰椎痛

示范动作


左右脚轮换,反复50次。最好早晚各一次。


你在做后踢腿时,可以明显感知腰部的酸痛点,你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。


保护关节

示范动作







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