【面试每日一练113】通过调查统计，我国睡眠时间推迟1.5个小时，睡眠时间的减少呈现低龄化。对此你怎么看？

我爱学逻辑 · 公众号 · · 2024-04-01 09:23

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面试真题

2024

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通过调查统计，我国睡眠时间推迟1.5个小时，睡眠时间的减少呈现低龄化。对此你怎么看？

答题思路

一道综合分析现象题。睡眠时间的推迟、减少以及低龄化的态势背后反映出的是时代的发展，但也存在不少负面影响，还是要重视并改善。

视频讲解

真题解析

相信很多人都遇到过这样的情况：晚上告诉自己要早睡，躺下之后时间不知不觉到了十二点。之所以发生这种“睡眠拖延症”，一方面是因为工作、学习生活压力太大，晚上躺在床上回顾起白天经历的种种，焦虑、抑郁情绪会席卷而来，直接导致夜晚失眠；另一方面是因为睡前长时间看手机，手机内短视频、小说、游戏所带来的兴奋感会使大脑极具兴奋，间接地导致睡眠时间延后。

我国睡眠时间推迟1.5个小时，睡眠时间的减少呈现低龄化的现象必须引起足够得到重视。睡眠不足易使人的记忆力减退，精神不集中，大大影响学习、工作和生活；长此以往会发生免疫系统疾病、心脑血管疾病等病症，是有害身体健康的。

因此，想要在快节奏的生活下早睡早起，保障充足的睡眠时间，我们能做的还有许多：

第一，养成良好的生活习惯。每个人都是自己的“第一责任人”,应当对自己的健康负责。一方面应当养成良好的饮食习惯，睡前3小时之内不喝咖啡、茶叶等影响睡眠质量的饮品、食物；另一方面应当养成良好的作息习惯，睡前不刷短视频、不看电子书等，晚上11点之前自主入睡，每天保证8小时的睡眠时间。

第二，营造和谐的家庭氛围。睡眠时间的减少我国呈现低龄化趋势，父母过度“鸡娃”，为了让孩子孩子赢在起跑线，写作业、温习功课到半夜已然成为常态。为了改变这种病态的育儿观念，父母要树立正确的教育理念，尽力让家庭氛围轻松愉快，把孩子身体健康作为最重要的事，摒弃成绩、特长为先的思想，保证孩子的充足睡眠。

第三，培养规律的运动锻炼。都说身体是革命的本钱，作为成年人、父母我们应当起到榜样作用，特别是在如今生活压力大、饮食亚健康的大环境下，坚持身体锻炼必不可少。例如可以通过一周2至3次慢跑、瑜伽等强度适中的体育锻炼提升心肺功能，保证身体的良好状态；更可以通过全家露营、爬山的方式保持积极健康的生活状态，以便于能够更好的入眠。

保证充足、高质量的睡眠是生活和工作的基础，相信通过以上方式，更多的人都能拥有高质量的睡眠。

【面试每日一练113】通过调查统计，我国睡眠时间推迟1.5个小时，睡眠时间的减少呈现低龄化。对此你怎么看？

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