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8个超爽的人鱼线锻炼动作

肌肉训练营  · 公众号  · 健身  · 2017-02-09 20:43

正文

每个动作20秒,动作间休息10秒,9个动作为一组,每次做三组,注意动作的质量,避免用脖子或是大腿借力。



练肌肉最忌讳的就是自始自终用一个重量,训练负荷永远停留在初级阶段。练腹肌也是同样,当你能做30个仰卧卷腹后,那么请双手拿个重物,比如水壶、哑铃之类的,给自己的腹部训练增加点强度,这样你的腹肌才能出来。



 动作一




  动作二 




  动作三 



  动作四 





  动作五 






  动作六 






  动作七 






  动作八 



—— END ——

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