夏天阳气旺盛,身体新陈代谢加快。天气又炎热潮湿,人们常常流汗,容易感到疲乏,体重的波动相较其他季节更为明显。
胖人大多阳气偏虚,体内有痰有湿,动作较缓,不大喜欢活动,活动时容易肢体疲乏困重,这类人容易罹患动脉硬化、中风、冠心病等疾病。
瘦人则往往阴虚火旺,敏捷好动,有时容易亢奋冲动,易患失眠、口腔溃疡等疾病。
从中医理论上说“肥人气虚,瘦人血虚”,通俗的讲吃多不多却容易长胖是你气虚了,吃多不胖还瘦了是血虚了。
出现这两种情况都不要着急,小编接下来就教大家两招最省事的补气生血方法。
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针对不同体型的人们,应采取不同的养生方法,使机体保持平衡的状态。
早晨,旭日东升阳气开始升腾,这时拍手可以促进阳气的升发,疏通全身的气机。晚上19-21点,是肾经气血最弱的时候,用40℃左右没过脚踝的温水泡脚正好可以补充气血。
手是阳气的大本营。早上旭日东升,天地间的阳气开始升腾,这时拍手可以振动阳气,促进阳气的升发,疏通全身的气机。
拍手补气方法
十指分开,手掌对手掌,手指对手指,均匀拍击,切记拇指与其他四指分开,以免拍手过度造成瘀血。开始可以轻拍,以后逐渐加重。以自己的双手能承受为度,但不能太轻,否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用。
除了最基本的手掌相拍外,还可以左右掌背互拍、左右手虎口对拍等。不要小看这些小动作,每一个小动作都对准了一个或几个重要的穴位和反射区。刺激它们,就能打通经络,保证气血的通畅。
我们常常会有这样的感受:人冷先冷脚,为什么寒冷总是从脚开始?因为脚是阴血的大本营,脚一冷,血液循环就会放慢,所以,这个地方就比别处容易感受到冷。
泡脚补血方法
天为阳,地为阴,头为阳,脚为阴,气为阳,血为阴,人体上最重要的三条阴经都汇集于脚,它们分别是足少阴肾经、足太阴脾经和足厥阴肝经。
肾生血,肝藏血,脾统血,如果脚部的血液流动缓慢了,肾、肝、脾的功能受到了影响,整个人体的供血就会不足,这时人就会感觉到浑身发冷,四肢无力。
晚上19-21点,是肾经气血最弱的时候,泡脚正好可以补充气血。晚饭后的半个小时内不要泡脚,因为吃饭后,人体的血液大部分都流向了消化系统,此时泡脚,本应流向消化系统的血液就会流向下肢,使消化系统没有足够的动力来消化食物,导致消化不良。
(三阴交简易取穴法)
泡脚时让水没过小腿三阴交最好。
三阴交-足部的三条阴经中气血物质在此穴交会。泡脚时配合按摩此穴还可以达到健脾补血,调补肝肾的作用。
泡脚时间并非越长越好,应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。
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胖人易气虚,故补中益气是虚胖之人补本的方法。
可以吃一些补气健脾的食物,如白萝卜、马铃薯、山药等。其中萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好的新陈代谢的作用,可避免脂肪在皮下堆积;
马铃薯被誉为“地下苹果”,营养价值非常高,它是碳水化合物,但是其含量仅是同等重量大米的1/4左右。研究表明,马铃薯中的淀粉是一种抗性淀粉,具有缩小脂肪细胞的作用。胖人可以适当多吃。
瘦人多阴虚火旺,故应进补养阴滋液的食物。
常选用百合、蜂蜜、木耳等滋阴降火的食物,不要过量食用辛香、辛辣的食物,如辣椒、八角、桂皮等,少吃煎炸爆炒及性热上火的食物。阴虚还往往生内热,因此体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象,故在滋养的同时,还要注意清虚火,可选食银耳莲子羹、炒鱿鱼等菜肴。