中医药预防
中医药通过从平日扶正以增强抗病能力适应自然环境的变化，与发病时祛邪以改善症状、防止传变、促进早日恢复健康，这两个途径来达到防治的目的。
张忠德教授：
体质增强了，感冒就少了
▲医学指导：
张忠德
广东省名中医、广东省中医院副院长、教授
一、生活起居的预防
1、“起居有常，行止适度”---冬三月要早卧晚起，必待日光。晚上保证充足的睡眠，在日出后晨练为宜。
2、“虚邪贼风，避之有时”---注意保暖防寒，适时增减衣物，冬季人体特别要注意的保暖部位是头、颈部、背部和脚，要穿保暖性好的衣服，做到暖背浴足，提高人体的防御能力。
3、注意开窗通风，保持室内空气清新。冬天气温越低人们越不爱开窗，但是你要知道，这样做会把细菌关在室内。当室内有人打喷嚏或者咳嗽时，病毒就会快速滋生，从而增加患上流感的几率。建议人们每隔2-3个小时就要开窗通风换气，同时空调房里放一盆水或用加湿器来提高房间的湿度，减少干燥空气对呼吸道的刺激。
4、坚持体育锻炼，增强抗寒能力。
5、“精神内守，病安从来”---调畅情志，防止季节性情感失调症的发生。在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，应多晒太阳，多听音乐，保持乐观情绪。
二、饮食预防---“饮食有节，不过不失”
1、滋补膳食：冬季是人体精气收藏的季节，服用滋补膳食，能在体内充分、持久的发挥滋补作用，有助于来年体内阳气的发生。冬季既要补阴，又要补阳，一般选用滋阴补肾，填精补髓和温肾补阳并重，但需切记要在医生的指导下进补。
2、补充水分：冬季气候干燥，注意补充水分，适当食用水果和蔬菜。
3、素体阳虚畏寒者可用葱姜汤，增强人体抗寒能力。
三、药物预防
1、风寒型流感：
鼻塞、流清涕，口淡，咽痒，恶寒，关节酸痛等症状
推荐流感I号方：苏叶10g、防风10g、桔梗10g、羌活5g、生姜20g。
用法：上方水煲煎至200ml，日一剂，温服，服用3-5天。
2、风热型流感：
鼻塞、流黄涕，咽干，咽喉干痛，头痛，口干，咳嗽等症状，
推荐流感II号方：桑叶10g、防风10g、菊花10g、桔梗10g、麦冬10g
用法：上方水煲煎至200ml，日一剂，温服，服用3-5天。
四、中医保健预防
1、推拿按摩。
用我们的两只手手掌对搓，待掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)10余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
2、刮痧。
准备物品：
牛角刮痧板2清凉油或香油适量3棉签4小毛巾。
具体方法：
患者坐位俯伏于椅背上，背风，暴露肩背部皮肤或仰卧位。室内要温度适宜，注意保暖。用刮痧板醮清凉油或香油少许，从脊柱两旁即脊柱旁开1.5寸处从上向下刮，手法由轻渐重，干则再醮，再刮，刮至皮肤变紫或出现斑块为度。
3、泡脚。
热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健、预防感冒的目的。每晚用较热的水泡脚15分钟，水中可以滴入一些醋。要注意泡脚时，水量要没过脚面，才可以有效驱除体内的寒气，预防感冒，同时配合按摩涌泉穴，可消除疲劳，增强人体对流感病毒的免疫能力。
（注：糖尿病人切忌不可选择过热的水泡脚，以免加重病情）。
总之，预防流感，应该从饮食、起居、药物辅助等各个方面入手，运用中医知识进行调理，以阴阳平衡调和为基础，从根本上进行流感预防。
▲医学指导：
范德辉
广东省第二中医院主任中医师，广东省名中医
范德辉
指出，冬至时节天气寒冷，人体需要足够的能量来抵御寒冷，而牛肉羊肉等肉类含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪，有补气活血，温中暖下的功效，同
时配合附子、干姜、当归、葛根、肉桂等温补阳气的中药材煲汤是进补的佳品。
