丁丁谈跑步｜那么多跑步“事故”，你还敢跑吗？

跑步的目的是为了健康，千万不要因为一点点小细节不注意而危及到健康哦！

一跑就倒下，跑步不安全？

在发表议论之前，我们不妨静下来想一想这两起事件发生的原因。就拿健身房女性跑者的案例。跑步机上2分钟倒在地，真的是跑步导致的吗？首先刚刚上跑步机，一般会先从快走或慢跑开始，强度是非常低的运动，应该不会导致因为心率过高引起的心脏问题。其次，研究表明，女性发生心脏疾病的概率远远小于男性（97%）。以往很多的猝死事件也基本都是男性。背后真正猝死的原因我们没有得到明确的答案，但单纯的归咎于跑步，确实缺乏有力的依据。

跑步中猝死的概率

跑步的好处众所周知。那为什么在跑步中还会出现各种状况，以至于让很多人对跑步产生畏惧。很重要的一点：新闻事件的传播。一些调查数据显示，我国心脏性猝死的年发生率为百万分之4-5，而每年运动中发生的心源性猝死的概率为百万分之1.2到1.5 。那为什么会让我们觉得是比赛引起猝死。正如飞机发生事故，所以得出结论飞机是不安全的交通工具一样，当我们把目光聚集在焦点事件或者新闻时，只要发生一点事件，就会被大肆报道传播引起关注。但在生活中发生的事件其实很多而我们并不知道。所以跑步会猝死完全是毫无科学依据的理论。

跑步很健康，安全却不可忽视

为跑步正名，应该坚信跑步作为运动的一项，是对我们身体健康有利的。不要因为受到一些新闻的影响而对跑步产生畏惧。但还是要注意跑步的安全，无论是跑步还是其他运动，对心脏都会产生负担，人的器官是很敏感的。在不同的环境下，即使受到的作用是一样的，也可能产生不同的结果。跑步的安全是不可忽视的。

在准备跑步前，建议自己做个简单运动筛查：

• 是否被医生所告知患有心脏问题或经历过中风？

• 是否曾经在运动中或运动后出现过无法解释的胸前疼痛？

• 是否曾经在运动中感到晕眩导致自己失去平衡？

• 是否在过去的12个月中经历过气喘发作并需要急迫的医疗观察？

• 是否患有糖尿病（Ⅰ型或Ⅱ型），在过去的3个月内对控制血糖出现问题？

• 是否被确诊为肌肉、骨骼和关节问题并影响运动？

• 是否有其他健康问题会让你在健康中很危险？

  
  

如果在以上任何一个问题回答“是”的人群，都应该谨慎并咨询相关医疗人员。

• 1）在跑步过程中，当发生气短、头晕、乏力、出冷汗、胸闷、心悸等心脏相关问题时，应立即停止跑步

• 2） 跑步时应该特别关注训练强度，可以通过心率的监控，调整跑步的配速。

• 3） 不要为了比赛而比赛，重视日常的训练。如果要参加一场比赛，应制定规律的训练计划。比赛时量力而行。

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