本文原发表于科学松鼠会，由作者授权MOOC转载，其他公众号转载请联系原作者（新浪微博@游识猷）。
出处：http://songshuhui.net/archives/93874
不知你有没有读过这么句话——
把今天当成是活着的最后一天，像明天就要死亡那样去生活。
这话据说是鼓励人们珍惜当下，投入生活的。可我琢磨，倘若我确定无疑地知道明天我要死，那我今天八成会躺在家里床上。亲友乐意陪我说话最好，没人理我，我就吃喝打滚，读闲书看电视玩游戏，特别 “颓” 地度过这最后一天。
我才不会在“活着的最后一天 ”去学习锻炼做好事呢——就剩24 小时，何必费那劲呢？
有一阵子，说不清是幸运还是不幸，反正我有了一段闲散时光，可以每天都随心所欲，不必考虑生计成绩，想干啥就干啥——于是乎我过了一段既“爽”且 “颓” 的日子。然后我回首一看，发现尽管在那阵子的 “每时每刻” ，我都是“快乐 ”的，但总体而言，我对那段日子的满意度并不高。
为什么 “无数个好时刻”，不能积分成“大段的幸福时光”呢？
大概十年后我才明白，我的一个基本假设—— “幸福= 积极情绪 ×时间” 是错误的。
如果快乐是人的终极追求，那么只要有足够毒品供应，保持大脑始终情绪高昂，就能成就一段 “好人生”。但事实是，好人生，绝不只是快乐而已。
积极心理学之父塞利格曼发现，真正的幸福，至少包含五个独立要素（ PERMA）：
在这五个要素中，许多都需要长期投入。短期内的 “幸福最优解” ，或许是追寻快乐，但长期的 “幸福最优解” ，却往往需要牺牲短期内的快感，以达成长期目标。
以“成就”为例，宾夕法尼亚大学的心理学研究者安吉拉·李·达克沃思 (Angela Lee Duckworth)提出了一个公式，“成就= 技能 ×时间” 。
时间是最关键的变量 ——一般来说，随着时间不断投入，技能也会不断提升。
一个人如果坚持每年比一般人多投入 10%的时间，每年比一般人技能多提升 10%，十年后，他的成就至少是一般人的 6倍，可算是出类拔萃了。
而这种面对长远目标时，可以保持热情并坚持投入的能力，达克沃思定义为坚毅（ grit）。达克沃思发现，坚毅往往与才华无关。许多敏赡悟捷的人，却不具备坚毅的品质，结果往往浪费了自己的才能。
坚持一个月还不算坚毅，真正的坚毅是年复一年，努力不懈，不断投入时间与精力，直到实现遥远的目标，直到抵达理想的未来。
这种坚持最需要的，是一种信念，坚信努力可以带来提升，坚信投入可以换来回报，坚信人生是场漫长的马拉松——终点虽远，必将抵达，而明天，不会是自己人生的最后一天。
毅力到底有多重要？
请看TED演讲：智商是成功的关键？错了，毅力才是
以下TED演讲笔记来自MOOC学院网友@Forina_Sun
Angela 从心理学的角度对学生、老师、销售人员获得成功或良好表现的原因进行了大量的实验和研究，分析得出相比于家庭收入、成绩、安全感等因素，"毅力"在学生取得良好在校表现中贡献度最高。这个结论同样适用于教师、销售人员的工作成绩。最后Angela分享了关于如何培养学生毅力的两点建议：培养Growth Mind-set 和成年人先从自身做起。
1.Angela 的思路
1/ 现象
- 课堂表现好的学生IQ并非位于前列
- IQ水平高的学生课堂表现并不十分良好
2/ 问题
- 什么品质最大程度地促成了成功/良好表现？
3/ 研究:"谁会取得成功以及原因"
- 西点军队训练
- 全国拼字比赛
- 恶劣工作环境下的老师
- 公司销售员工的业绩
4/ 结果
- 毅力：对长远目标的激情和坚持
- 成绩、家庭收入、安全感等对于成功的贡献度不及毅力
5/ 如何培养毅力
- 成长型思维模式(Growth Mind-set)【哦我的天…和昨天的TED怎么高度重合……
人的学习能力随着长时间的努力和坚持是可变的(NOT FIXED)；
具有成长型思维模式的学生对于挑战和失败有着更强的耐受度，同时相信不会一直失败下去。
6/ what's more
Angela 提到，关于对孩子的教育尚且需要实践来证明方法的有效性，与其不停地在询问"如何培养孩子的毅力"不如先从我们自身开始，培养自己的毅力，积极寻求正确的方法，对于失败和挑战抱以开放的态度。这样，面对"如何提供良好教育"我们才有足够的能力和经验。
2.以身作则
1/ 我们学过很多新潮的东西。
- 克服拖延症我们看过褪墨博客，知道了GTD
- 提高工作效率我们有番茄工作法
- 我们刷过无数TED看到了世界有多大，知道了无数的变革观点和走向成就的方法论
- 我们收藏了(或者也刷过)无数MOOC，Coursera,edX,可汗学院；我们了解到了各种各样的专项课程。或许我们还有了一本厚厚的笔记。
- 提高学习效率零零散散看了大量的技巧，头脑风暴、思维导图、高效学习、信息可视化、艾宾浩斯记忆曲线etc……无数的理论和著作证明我们所了解到的内容都是有效的。
2/ 我们向外传达着很多东西
我们建议身边的人用我们了解到的上述新潮的、高效的方法去处理生活、学习和工作中遇到的一些问题，并极力描绘这些方法所能带来的好处。新的思维方式、新的理论和新的工具，那些令人感到头疼的问题在这些面前似乎并不值得一提，有了这些利器所有问题都会迎刃而解。为什么？——因为我们了解到的信息都是这么说的啊！
3/ 但我们仍未亲身去实践
正如Lapry Smith:你为何不会成就伟业中所描述的"叶公好龙"的人一样，我们知道了太多关于"理论上如何去做"的内容，但我们仍旧没有亲身去实践那些我们了解到的东西。
正是由于此，我们还是原来的我们，那些看似有效的理论、方法、思维方式、工具仍旧不属于我们。我们的生活、工作和学习的境况并没有因为"我们知道如何去做"而得到改变——除了我们自认为"抓住了救命稻草"一般。这应该是大多数人的Bug,用"想到、知道和了解到"来麻痹自己，让自己有了"我做到"了的成就感。就像MOOC平台上大多数的课程参与者都不会坚持到最后一样……【是这样吧，maybe. 在其他事情上我们的行为方式与这件事情并无二致，我们需要毅力毅力毅力坚持坚持坚持来把我们所想到的知道的了解到的转化为我知道怎么拿到高分，但我没有那么做；我知道怎么改善我的生活方式，但我没有那么做。我知道这些工作的逻辑关系并知道如何处理他们，但我没有那么做。
所以一切都还是那个样子。
想起了马丁路德金的一句话：
"An idea without action is like a bow without an arraw"
"不付诸行动的想法犹如无箭之弓."
共勉。
-END-
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