没有健身基础的人，练成彭于晏那样的身材需要多久？

05公斤到90公斤

从典型的死胖子到线条明显的健美肉体

一位完全没有健身基础的男子

用了9个月

太多人问我：想要增肌减脂

我该怎么做？

去健身房天天举铁？

在家里精心调整饮食？

其实，对于90%的人来说

缺少的不是方法，而是心态！

是 毅力和坚持 ！

你真的肯坚持下去吗？

付出多少，你就得到多少

对于健身而言

付出和收获永远是成正比的

多少汗水，多少成就

只要你肯付出

在这个过程你就能够掌握足够的技巧

去改善你的身材

去完成你的目标

有些人3个月就能彻底转变

有些人40天练出腹肌

但是这都是 别人

而大多数人

坚持不到1个月就放弃了

在我见过的绝大多数案例中

一个没有健身基础的人

想要练出线条比价明显、肌肉比较饱满的身材

至少需要1年

或者，至少要做好坚持1年的准备

你能保持每周健身3次吗？

每一次健身你都竭尽全力了吗？