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这9个坏习惯最能破坏免疫力，多少人第一个就中枪……

养身参考 · 公众号 · 养生 · 2020-02-13 06:30

正文

生活中，我们经常发现一些人身体强壮，另一些人则容易生病，为什么会造成这种所谓的“体质”差异呢？大多是因为免疫力不同的缘故。

1.生活中缺少歌唱

唱歌有助于提高人的免疫力。

德国法兰克福大学的专家

对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验，

结果发现，排练之后，

这些歌手免疫系统中的蛋白质——

免疫球蛋白A和抗压力激素——

氢化可的松的浓度都有了显著提高。

2.滥用抗生素

滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，

这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。

埃里克•帕尔默领导的纽约“斯隆•凯特林

癌症研究所”的研究人员试验后发现，

这是一种广泛使用抗生素导致的并发症，

将使患者的身体健康受到更大伤害。

3.社交圈子小

研究发现，一个人的社交圈子越小，

就越容易生病。

在18—55岁的成人中，

至少有6个朋友的人

比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。

专家建议，经常与朋友联络，

忙时给朋友发条短信是防感冒的新方法。

4.缺少睡眠

缺少睡眠会导致免疫力下降，

降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。

芝加哥大学研究发现，

与每晚睡7.5—8.5小时的人相比，

每晚只睡4个小时的人，

体内抵御流感的抗体减少50%。

5.压抑情绪

美国加州大学洛杉矶分校研究发现，

夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，

有助于改善血压、

心率和白血球数量，

提升免疫力。

专家建议，别把问题藏心底。

6.不爱喝水

充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，

使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。

建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算，

儿童需饮更多的水。

7.以车代步

研究发现，

以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比，

4个月内请病假的时间会长两倍。

专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，

有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。

8.被动吸烟

被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，

降低免疫。据统计，

每年大约有3000名美国人

因为吸入二手烟而患肺癌死亡。

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