冬天到了，就算穿得像头熊
走在路上还是瑟瑟发抖
其实，身体这几个部位最怕冷
只要把它们捂好了
温度再低也不怕！
一到冬天，乐姐的脚就冻得像个冰疙瘩，脚一冷，整个人都觉得不好了~脚联系着肾和脾胃的经脉，牵一发而动全身，可千万不能让它给冻着了！
大家可以在每天睡前抽点时间来泡泡脚，这样可以促进血液循环，让全身都跟着暖和起来。不过，泡脚时一定要注意水温，最好让水温保持在42度左右。如果水不够烫，泡脚的作用可就得大打折扣啦！
腰是人体重要的健康敏感区，一旦它觉得冷，立刻就得“闹情绪”。腰部受寒不但会引起气滞血瘀、月经紊乱，严重时还会影响卵巢等生殖系统的功能。所以，大家天冷时一定要记得穿中长外套，不能让腰部裸露在外面，别再“要风度不要温度”啦！
冬天时，许多人都会把自己包裹得像个大粽子，却忽视了头部的保暖。其实，常见的感冒、鼻炎、头痛等症状，都是由头部受寒引起的！乐姐建议大家，冬季外出时一定要记得戴帽子。每天起床时，可以用梳子多梳几次头，让头皮微热，这样就能保持头部经络气血畅通啦~
后背上的很多穴位对脏腑调理起重要作用，要是背部受了寒，很可能会导致全身免疫功能下降。大家不妨在大衣里多穿一件棉背心或毛背心，做好背部的保护措施。天气晴朗时，别忘了给后背晒个舒舒服服的“日光浴”，让暖流流遍全身~
脖子是心脑血管的必经之路，特别娇贵。一旦受了凉，感冒、颈椎病等病症都会接踵而来。冬季不论是在屋内还是屋外，最好要穿有领子的衣物，以免脖子着凉。那些V领、圆领的衣物，通通都要收起来啦！
现在外头天寒地冻的，许多爱美的女孩还穿着短裙，露着大白腿，乐姐看着都觉得膝盖冷~要知道，膝盖保暖如果做不好，可是会引起关节疾病的！到了冬天，大家最好穿上有保暖效果的长裙或是长裤。要是这样还觉得冷，那就乖乖听妈妈的话，老老实实穿上秋裤吧~
我们身上有几个“暖气”开关，经常按摩这些地方，就能促进血液循环，让身体暖起来，比穿保暖内衣还管用呢！
大椎穴是我们全身阳热之气的汇聚之地，只要按摩这里，就能让身体快速地暖和起来~我们低头时，脖子根处有一个地方颈椎凸起最明显，它下方微微凹陷的位置就是大椎穴啦。如果按摩不太方便，也可以在淋浴时用40℃左右的热水冲洗大椎穴，不过老年人可不能冲洗太久哦~
来源：腾讯视频用户@爱健康自学网校
肩井穴在我们背部两肩骨头下方的凹陷处，用手轻轻按摩肩井穴，不但能缓解肩膀酸痛，还能让肩部更加暖和。要注意的是，按摩的力度不能太重，时间也不能太久，尤其是高血压和心脏病患者，一定要特别注意~
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耳朵上分布着很多穴位和经脉，特别重要。冬季常给耳朵做按摩，不但能促进耳部的血液循环，防治冻疮，还有利于肾脏的保健和气血的顺畅。按摩手法特别简单，只需用拇指、食指揉搓耳垂直到耳朵发热，再向下轻轻提拉耳垂15~20次就可以啦。
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俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”，经常按摩涌泉穴有助于把寒气排出体外，使身体温暖。涌泉穴位于足心，在足底前1/3的凹陷处。大家可以用拇指或食指来回揉按涌泉穴，左右脚心各揉100次，就能起到暖身驱寒的效果了。
来源：腾讯视频《小文说健康》
脚是保暖的关键，大家有空时，不妨试试用两只脚掌互相对搓，这样长期坚持下去，可以帮助我们提高御寒能力哦~
秋冬季节，我们的腹部很容易受寒，对身体健康伤害很大。这时，我们可以在睡前将双手搓热，双手重叠放在肚脐上，按顺时针方向搓摩腹部约10分钟。这种做法既能缓解腹部受寒引起的不适，又能调理脾胃、预防便秘，效果比暖宝宝还好！
很多上班族平时工作久了，腰部会觉得酸胀，感觉到酸胀的部位就是腰眼。冬天要想腰部不受凉，除了多多穿衣，最好的方法就是按摩腰眼。两手对搓发热后紧紧按在腰眼处，同时双手反复揉压，每天早晚各做50次，就能有效疏解受凉带来的不适感啦~
来源：腾讯视频《侃侃养生》
寒冷的冬天，大家在注重衣着保暖的同时，也要多吃些温性食物来抵御寒冬呀~这几种食物能帮你温暖一冬，赶紧来看看吧~
每年冬天，乐姐的餐桌上一定少不了一碗热气腾腾的羊肉汤~羊肉是最适合冬季吃的肉类，大冷天吃羊肉，不但可以提高自身免疫力，御寒抗病，而且还能促进血液循环，加速新陈代谢，好处可多了！
在烹调羊肉时，可以加入适量的料酒和生姜，还可以在烹制时放个山楂或加一些萝卜、香菜，这样烹制的羊肉既能抵御严寒，又能去除羊肉的膻气，味道更加鲜美。
冬天里的烤红薯，应该是不少人难忘的童年记忆吧？红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素，天冷时吃一个热乎乎甜丝丝的烤红薯，既健康营养，又有助于保暖，那滋味别提多美了~
不过，如果空腹吃红薯，很容易促进胃酸分泌，引起腹部的不适。要是担心吃红薯腹胀，可以将其与大米或糯米一起煮粥喝，这样不但更加保暖，还能有效缓解不适感。
鲁北民间就有“碌碡顶了门，光喝红黏粥”的说法，意思是天冷不再串门，只在家里喝热乎乎的红薯粥度日。
俗话说得好，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，秋冬暖身食物首推白萝卜。白萝卜富含多种维生素、碳水化合物和微量元素，在人体抵抗力较差的冬天，可以提高我们预防感冒感染的能力。
