姑娘你的跑步方法正确吗？小心跑出乳房下垂丨优恪专题

虽然已经临近夏至，但是对于一些运动发烧友来说，炎热的天气并不能阻止运动的热情。对妹纸来说，哪怕再不丰满，也会深刻感受到运动时咪咪晃动带来的不舒适感。这题何解？

运动文胸有木有用？普通文胸行不行？如何挑优品？

且听优恪君为你一一道来。

约束不足，小心咪咪跑出胸下垂

运动中，乳房其实也在做三维运动，比如跑步，乳房的运动轨迹类似画8字。

跑步1.6公里，咪咪跑了135米

有试验发现，一般人跑步一英里（即1609米），乳房能摇动135米。一个全马下来，乳房相当于也跑了3.5公里。

天啦噜，这是咪咪在跑步啊！

这么大幅度的重复摆动，使乳腺组织被过度拉伸，不仅会导致胸下垂，严重时甚至会损害胸部健康，诱发乳腺癌等疾病。

So，运动前要准备好装备，普通文胸可以不？

掌控咪咪运动，普通文胸or运动文胸？

如何选择，比比不穿文胸、穿普通文胸、运动文胸时，咪咪奔跑时的晃动效果吧~▼

So，想要保护运动中的胸部，还得要运动文胸出马。通过支撑和约束胸部，减少胸部的移动幅度和移动速度，从而可以保护胸部，避免运动时产生的疼痛和尴尬。

运动文胸哪款好？

重点来喽，论一款优质运动文胸该有的素养：透气性佳、成分安全、色牢度好……优恪将5款国际品牌运动文胸送往德国实验室检测，经过重重关卡，结果一看便知~

5款产品差别竟然这么大，我们一一来看~

1、亚瑟士因含有机卤化物无缘A+

有机卤化物 包含数千种含氯、溴等卤族元素的有机化合物，其中很多具有致敏性或致癌性，且会在环境中积聚；大多数黑色运动文胸中的有机卤化物可能来源于染料。

2、阿迪达斯中含有机卤化物、荧光增白剂

标签中检出的 荧光增白剂 可能在汗液的作用下从纤维中浸出，在阳光照射作用下造成皮肤过敏或瘙痒；此外，其中一些荧光增白剂还难以自然降解，会造成环境负担。

3、耐克中除含有机卤化物、荧光增白剂外，罩杯内部面料在耐汗渍色牢度检测中，使锦纶织物沾色

4、安德玛中含有机卤化物、荧光增白剂和苯酚

苯酚 的添加可能是为了防止产品在运输过程中因受潮产生霉菌。但欧盟卫生及消费者保护研究所（IHCP）的评估报告指出，芳香烃苯酚很容易被皮肤吸收，可能影响神经系统，也被怀疑会损害遗传基因。

5、迪卡侬中含有机卤化物、荧光增白剂、苯酚及二丁基锡，且材料透气性略逊一筹

二丁基锡 （DBT）具有极强的毒性，极少量的该物质就可以对动物的免疫和内分泌系统造成影响，有可能也会对人体造成损伤；且在环境中很难降解；自2012年1月被欧盟禁止在消费品中使用。

怎么挑选运动文胸？

除了文胸本身不含对健康有风险的成分外，不同的运动方式、运动强度和身材类型，也会影响消费者对于运动文胸的选择。

运动文胸按照结构可以分为三种类型：简易固定型运动文胸、压力式固定运动文胸、复合式运动文胸。

要素一：运动强度

不同的运动对应的运动文胸选择也不同：

用一层具有弹性的网状织物固定，结构简易、固定性较差，基本不存在针对人体结构的设计。多数与运动背心、吊带等形式的服装共存。

应用最广泛的运动文胸类型，主要依靠织物的弹性对胸部形成压力而达到固定的目的。在设计上会考虑乳房形状、结构、受力以肩部、背部受力等因素，具有良好的固定性和舒适性。

固定性最强的款式，除了压力式固定结构外，一般还有特殊的钢托，以获得更好的保护支撑，织物的强度更大，能为D和D+的妹纸提供中高冲击运动下的良好固定和保护。

要素二：罩杯大小

罩杯越大，所需要bra的支撑强度越大。即使进行同一种运动，罩杯大的女生对于运动文胸的支撑强度要求比罩杯小的女生更高。

需要说明的是，运动文胸与日常文胸有所不同，挑选时要选适合自己的size，除了可以在产品标识上找到适合的运动强度，也可以参考下图来选择，快来对号入座吧~

要素三：透气性

运动时身体的汗液排出水平基本会高于常态，因此尽量选择透气好的材料，不选纯棉材质的运动文胸，因为纯棉排气性不佳，在汗湿之后很难脱下来。

此次检测的5款产品中，亚瑟士、阿迪达斯、安德玛和耐克4款的透气性非常好，而迪卡侬略逊一筹，被降1级。

装备选择好了，可以准备开始运动起来了。

最后，优恪君想要给那些在炎热环境下坚持运动的达人们一些小的健康提示：

1. 外出跑步时，注意当时的天气状况和自己的身体情况。如果天气是高温+高湿的环境，不建议外出运动。因为湿度过高，不利于汗水的排出以及热量的散发，再加上外界高温，容易造成中暑。此外，在运动过程中，一旦身体感觉不适，应停止运动，转移到阴凉处休息。

2. 要根据身体状况补充水分和电解质。

3. 户外锻炼时间最好选在早晨和傍晚，温度相对凉爽一些的时间。并且选择穿一些透气性、散热性好的衣服。

4. 跑完步后的降温过程要循序渐进，不要在出完汗后立刻喝冰镇饮料、吹空调、洗澡和洗头。