正文
【引子】
莫大你忙而不乱，你的作息时间和一天的安排是怎样的？
今天是2017年的最后1天，有必要来个总结。 在今年的第1天， 我写过1篇文章，叫做梦想就在脚下， 而今回顾这1年来， 我的确做到了，一步一个脚印，每天都在行走中。
如果要给2017年做1句话的概括， 那就是
1年 = 1天
这1年来的每一天， 我过的都是完全一样的， 哪怕是5月份在云南、 10月份在台湾， 都没有大的改变。 来看看我的1天是怎么度过的。
1.
03:30
如果你注意观察的话，我每篇文章结束时都会有这么1句话，比如
写于 2017.12.15 03:36
其中的03:36是一个真实的时间， 不是随便瞎写的， 是我端坐在电脑前面， 开始写作的时间， 而我起床的时间是
03:30
为什么是这个时间， 不是更早一点，或者更晚一点？
去年开始写文章的时候， 一般都是白天写好， 第二天早上发出来， 那时候起床时间是在5点左右。
后来，由于需要更多时间查资料， 以及更多时间去思考， 渐渐变成了白天查资料， 晚上做好写作的准备工作， 第2天一早写。
为了保证6点前能发出文章， 5点起床就来不及了。因为有的文章需要2个小时， 甚至更长的时间才能写出来，于是起床时间从4点半，提前到4点， 最终从6月份开始， 定格在了3点半。
从6月份开始， 3点半起床， 这一坚持就是7个月了。哪怕是在出去旅游的时候， 也都坚持了下来， 有一次出差在上海， 为了找一个舒服的写作地方，凌晨3点多， 在酒店大堂的餐吧爬格子。
每天坚持早起有多难？
这里有1个数据， 9月底的时候建了一个早起打卡群， 一共有137个人， 每天要在6点之前打卡起床， 为期60天。 你猜猜最终有多少人一天不落的坚持了下来？
11人
只有不到10%的人坚持了下来， 注意， 这只是在6点之前起床， 还不是更早的4点。
早起是要有动力的
， 我的动力就是必须要把文章写出来， 必须要在6点之前发出去。 当然， 我只是个凡人， 每天也都是被闹钟叫醒被迫起床的，我是怎么能保持清醒头脑来写作的呢？
教你一个方法
打一盆冷水，把脸埋进去
然后你就会瞬时清醒了。 我管这个方法叫做2个字：
自虐
不自虐，焉能自律，焉能坚持下来？
2.
06:30
加了我微信的人能看到， 从这个月开始，每天我会发一张跑步的图， 看下图
从6月份开始， 每天都在跑步， 每天跑步的时间都是固定的，大概在
06:30
之所以是这个时间， 是因为6点发完文章， 回复一下文章留言，简单洗漱一下， 做一下身体拉伸， 就到了6点半， 就可以去跑步了。
从12年前开始， 我坚持的运动是这3个：篮球、羽毛球、跑步。直到4年前打篮球时膝盖受过一次伤， 不得不停掉了热爱的篮球和羽毛球， 跑步成了唯一的选择。
而
跑步是一个孤单的运动
。一开始跑步时会戴上耳机， 边跑边听歌，一年后来就放弃了听歌，跑步时有时候会胡思乱想， 有时候是一片空白，有时候只是机械的在数着跑过的步数。
而现在的我， 跑步时是在背书， 最近的3个月，背下了道德经， 翻过来倒过去的背， 可谓烂熟于心、俯拾皆是了。
对于我来说， 如果哪天没有跑步， 是很难受的事情， 我已经把跑步当做一日三餐了， 是每天必须进行的事情。
跑步的好处很多很多， 能看得见的好处就是身轻如燕、精气神很好，免疫力提高了不容易感冒等，以后会单独写一篇文章来说跑步。
3.
08:00
每天回复文章留言有2个时间段
8-9点
18-19点
平均下来， 每天要回复大概250条留言， 大概要花2个小时， 上周的一篇凡士林文章， 留言800多条， 那天光回复留言就花了4个多小时。
即使这样， 也不能回复所有人的留言， 也只是一部分。 实在抽不出更多时间了。 我做事喜欢亲力亲为， 留言回复交给别人实在不放心，毕竟大家的问题千奇百怪，牵涉到生活的方方面面， 我也未必能准确的回答出来。
有个粉丝是这样问我的
留言区大家的各种问题，仿佛视你的答案为真理般。莫叔此刻的心情是什么样的，莫叔
会自我膨胀吗？
那么你最自我膨胀的时候你会做什么呢？
哪里敢自我膨胀？ 一方面， 很多问题我也当时给不出答案， 我需要查阅一些相关资料， 才能给出我认为的正确答案。 当你不能准确回答所有问题时， 只会有1种挫败感， 那时候更多的期望是自己能成为百科全书。
而另一方面， 由于所写文章牵涉了一些人的利益，他们会注视着我的一举一动， 我的留言也会成为他们截图的证据。
每天都过的战战兢兢的，
哪里敢膨胀？ 哪里有膨胀的资本？
当然， 付出总有回报的。 坚持回复留言的好处是， 能知道大家的真实需求， 也促使了很多文章的诞生，比如
卸妆后，要用洗面奶吗？
防晒和隔离，先涂哪一个？
护肤品的使用顺序是什么？
不同年龄，需要使用不同的护肤品吗？
......
4.
09:30
从9点半开始， 要确定第2天文章的主题了， 然后开始查阅资料。
这个过程对于我来说是痛苦的，因为眼睛。
由于长时间面对电脑， 眼睛很容易疲劳，已经用了各种方法， 比如蒸眼睛、冷水敷眼睛、多闭眼、多眨眼、打字时闭眼睛......但都收效甚微。
可以说，这只能暂时缓解一点点眼睛疲劳， 而3年积累下来的结果是有了黑眼圈、眼睛更容易疲劳了。
有些科普文章需要大量查阅资料，尤其是英文资料， 看的很累的。 一般的文章需要耗时4-6小时才能写出来， 而一些科普文章需要2-3天才能完成。
来看一下这个留言
莫叔为什么化学医学都懂？有医生粉丝朋友吗？
我不会的东西太多太多了， 我是化学专业出身， 相对来说， 写护肤的文章要轻松一些。 但是，写医学类的文章， 会吃力很多， 这意味着我要查阅大量资料， 我要付出比医学专业的人更多的努力。
我并没有什么医学方面的朋友， 我写文章之前也不会去咨询她们， 我只是
先大量阅读， 然后问自己， 怎么才能让大家能更容易的看懂和理解
， 怎么才能避开这晦涩难懂的科普？
我把这个过程叫做反哺
。 晦涩难懂的部分，会经过我的消化吸收， 最终呈现给大家的是容易理解的。 看这个粉丝的评价
