鬼有什么好怕的？
鬼是什么样子的？每个人心中都能描绘出不同的阴森可怖的鬼魂形象，每每想起，便心生恐惧，被紧张焦虑的情绪所萦绕……为什么我们害怕鬼？人类的恐惧感究竟来自何方？鬼究竟是何方神圣，有什么好怕的？
为了应景万圣节的来临，我们决定和大家谈谈有关鬼的话题。“只要心中有鬼，每天都是万圣节”，以下，Enjoy：
每个人或许都有类似的童年阴影，夜晚来临，走在伸手不见五指的走廊中，总觉得有鬼潜伏在黑暗中；怕窗帘飘动时投射出若隐若现仿佛人的影子，害怕突然响起的脚步声；总担心床底有鬼，还怕一切看不清楚的东西，总会觉得自己被暗处的眼睛盯着……“鬼”让我们不敢独处，怕黑，容易情绪紧张，沉浸在十足的紧张氛围中，大部分人都对恐怖的感觉心生畏惧，当然也不乏一些胆子大，热衷于追求刺激的人。
由此可见，怕鬼是一种常见的心理状态，而怕鬼的你，也从来都不是一个人。
在科技没那么发达的年代，当人们对一些自然现象无法解释的时候，总认为是鬼神在主导着世间一切，人生在世，积德行善便能成仙，恶贯满盈便要下地狱，接受鬼魂审判。据说鬼的形象丑陋，变化无常，因而让人闻风丧胆……
☝ 无知者有惧
我们常常念叨着怕鬼，但鬼究竟是什么样子呢？
中文的“鬼”字，上半部形似黑黑的骷髅形象，下半部分像飘逸着的人的双腿，也正和我们心中来无影去无踪的鬼魂形象符合。而经典恐怖片中的鬼的形象，例如披肩长发身穿白袍的贞子，或是青面獠牙的僵尸……
没人能给出具体的定义，但心中的恐惧感确始终挥之不去。
从心理学角度来看，人类的恐惧感来源于未知和异常，虽说人们对于自己在生物界的主导地位已然深信不疑，从唯物论角度来说，也证实了世界上并没有鬼。但对于那些无法用科学解释的现象的存在，这种前途迷茫的未知感使我们深感焦虑。人们当然不愿经历这种恐惧的折磨，但又无法轻易从这种消极情绪中摆脱出来。因此，未知感恰是鬼之所以带给我们恐惧的一大原因。
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☝ 潜意识中的恐惧体验被唤醒
“当我们以为已经不再害怕了的时候，却再一次被它击中。”
小时候如果经历过被父母关小黑屋反省的孩子，当年对黑暗的恐惧，对鬼的臆想似乎已经过去。但当很久以后，Ta再次进入黑暗环境时，很有可能依旧感受到威胁和恐惧，这种经历的重放实在是太痛苦了。
弗洛伊德认为，“人的心理结构分为意识、前意识和潜意识三部分。意识是我们可以觉察、认识到的观念、想法和感觉，它跟外部世界的联系最紧密；前意识处于"意识"和"潜意识"中间，是在意识和潜意识中间浮动的部分，它比潜意识更容易进入意识之中；潜意识是人们不能觉察到的部分，是压抑于心灵深处的欲望、动机等。我们常常将不被自身和社会接受的部分压抑于潜意识中，自以为这些部分消失掉了，其实它会悄悄地影响我们的生活。”
而这种因为潜意识中恐怖体验的唤醒，也是人类感到恐惧的原因之一。
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☝ 想象力帮倒忙
据科学家统计，人类感到担心和焦虑的原因更多是来源于对充满变数的未来，而非现存的事实和过去的回忆。而大脑永不停歇的运转往往会创造出各式各样的产物，但有关恐惧的想象力一旦被开发，却常常帮倒忙。
因为当面对黑夜、面对未知、面对鬼神论时，便给了我们丰富的想象力一个充分表达的机会，创造出一个完全超越现实的世界。当我们在看完恐怖小说或电影之后，我们的脑补能力会将心中的恐怖情绪放大化，将其中片段与生活中的细节结合，想象出各种各样令我们恐惧的场景和画面，构成了对现实生活的真实恐惧，让我们相信危险就在眼前，而恐怖的悬念也长久地萦绕心间。因而丰富的想象力既是最好的造梦师，同样也是自己吓自己的始作俑者。
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“听过了这么多大道理，但我还是很怕鬼”
解决问题总要追根溯源，既然已经明白了恐怖的情绪从何而来，那么该如何摆脱呢？
还要从《午夜凶铃》中的贞子小姐说起，她实际上也有一个悲惨的童年，被自己的母亲所厌恶，因而产生了各种自卑且害怕的情绪，才会在逝后产生幽怨的报复情绪。而所谓的恶鬼，不过也是可怜的灵魂罢了。如此说来，能否能缓解一些心中的焦虑呢？
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☝ “系统脱敏疗法”
这种心理疗法主要是诱导患者缓慢地暴露导致神经症焦虑、恐惧的情境，并通过心理放松状态来对抗这种情绪，从而达到消除焦虑活恐惧的目的。
具体方法如下 ：
第一步 ：把能引起恐惧的各种场面，由轻到重依次列成表，抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，按顺序将卡片依次排列好。
第二步：松弛训练。在一个舒服的座位上坐好，深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真越好。
第三步 ：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就不要再继续想，立即停下来，并通过深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若再次感到不安和紧张，就再次停止后放松，如此反复，直至卡片上的情境不会再让你那么不安。
第四步 ：继续下一个更使你恐惧的场面。每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。
第五步 ：当你发现起初最令你恐惧的场面也不过如此，不再感到那么害怕的时候，再重复几次，便能有效缓解焦虑恐惧情绪。
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☝ 暴露疗法
与系统脱敏疗法正好相反。暴露疗法不需要进行任何放松训练，而是通过一下子给患者呈现最强烈的恐怖、焦虑刺激，或大量的恐怖刺激，在最短时间内迅速校正患者对恐怖、焦虑刺激的错误认识，并消除由这种刺激引发的习惯性恐怖、焦虑反应。
具体方法：
一般采用想象或模拟的方式，可以让患者直接进入到令其最恐怖、焦虑的现实场景，与心中最恐惧的部分亲密接触，并尽力设法坚持下去。一般只要能坚持一阵子，患者就会削减其恐惧、焦虑等反应。因为这种挺过这种强烈的刺激之后，会觉得也没有什么了不起的，从而逐渐走出心理阴影。
温馨提示：虽然这种方法见效快，时间短，但对个人身心冲击大，故建议谨慎使用。
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☝ NLP疗法
例如当患者建立起对鬼怪、黑暗的紧张和恐惧反应，形成一套自我信念系统，即：“黑暗中隐藏有鬼怪，会骚扰我，威胁我的安全，因此我要避免在黑暗中的独处。”而这种主观的情绪系统，可以借助NLP疗法，引发她内心世界的改变，从而走出恐怖怪圈的困境。
第一步：确定 “鬼怪”的意象
首先，引导当事人深呼吸放松，轻轻闭上双眼。然后，在脑海里呈现出一个“鬼怪”的画面，观察该“鬼怪”形象，越清晰越好。
第二步：尝试与 “鬼怪”对话
引导当事人继续深呼吸放松，在内心中“看着”鬼怪，在引导下对 “鬼怪”说话。
“你很大，我很小。”
“你很有力量，我没有力量。”
“你能操控我，我没办法操控你。”
“你有可能时常来骚扰我，如果你来骚扰我，我只能接受。”
“你可能来骚扰我的事实，其实是在提醒我，让自己变得更坚强、更勇敢、更大胆。”
“你可能来骚扰我的事实，其实是在提醒我，让自己变得更自信、更独立、有安全感。” “这样，我就可以减少你来骚扰我的可能性。”
“我越变得坚强、勇敢、大胆，越变得自信、独立、有安全感，你来骚扰我的可能性就越低。”
“所以，你来骚扰我其实是帮助了我，让我把自己变得更好。”
“所以，你是我的朋友，谢谢你。”
如此一来，脑海中的鬼怪形象一定也不再狰狞可怕了，积极的心态已经渐渐占据上风。
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☻鬼丑吗？难道我们怕它是因为嫌弃它的相貌？可明明有无数经典女鬼形象，例如聂小倩，小唯，狐仙……个个都风姿绰约，楚楚动人。为什么一定要有遇到丑陋无比的恶鬼的心理预期呢？试想如果偶遇这样的鬼魂，你还会害怕嘛？
☻不做亏心事，怕啥鬼敲门？大多数人都心存善念，不会沦落到被恶鬼索命的境地，因而就算有鬼上门来，也许只是过路讨个饭呢？
☻费米悖论（讲述的是有关尺度和概率的论点和稀缺的证据之间的矛盾，成熟的文明都拥有“清理其他文明”和“隐藏自己”的本能。所以他们不会贸然出现，更不会暴露自己的位置。）假设鬼真的存在，应该也有一套成熟的内部体系和如何与人类世界相处的逻辑，倘使贸然暴露，说不定也会遭遇到相应危险，而这种相互忌惮使我们始终不见鬼之真容，否则我们早已存在于处处是鬼的世界里了吧。
☻玩过魔幻类的游戏没有？鬼什么的只是送经验送装备的小怪而已，一个技能死一片啊！有什么好怕的！
☻你知道一只鬼有多大的研究价值吗？如果有实体，那是多少植物人、高位截瘫、肌无力患者的福音啊！如果没有实体，那么对鬼的研究将掀起一场通讯技术领域的革命！遥感、测绘、航天等等领域都将彻底改变！军事价值更是无可估量！想想洲际抗干扰无人机，想想星际实时通讯，想想不用声纳的无音潜艇和无线制导鱼雷，想想不会被发现不会被干扰的超级雷达······就算不用来自己研究，拿去卖给国家科学院或者大型私人实验室，那得多少亿欧元美元人民币啊！那哪里还是鬼，简直就是会走路的金库啊！楼主你见了鬼，千万别入宝山而空手返啊！
☻大声唱国歌、军歌、国际歌，想想那些毒蛇猛兽吃尽了我们的血肉，心中满怀着革命的热情或者愤怒，还有什么值得畏惧的？
☻如果我们真的碰到鬼，难道第一反应不该是激动吗？（拿起手机第一时间发布在朋友圈）终于证明了我们死后会以另一种形式存在，而不是飘飘乎消失在虚无空间之中，从这个角度来说，倒是很乐意和鬼进行一番交流，一解心中关于生死的诸多困惑。
Reference
《NLP疗法在一例鬼怪恐怖案例中的应用》
百度百科系统脱敏法词条
知乎问答：如何克服怕鬼？
果壳问答：求助！有没有什么可以克服怕鬼心理的良方啊！？
特别鸣谢谢不灵老师贡献标题灵感！
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