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做了将近一个月，腹部肉眼可见平很多！这个减肥操改善大便不成形和肋骨外翻 | 粉丝反馈

针灸匠张宝旬 · 公众号 · · 2025-02-15 07:05

正文

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时下之人，明明三餐营养丰富，气血不和问题却越趋普遍。

面色不佳、情志抑郁， 或 急躁易怒 。 肠胃问题 也突显：腹胀吃不下、肠鸣、便溏、或腹痛欲泻等。

脾胃不和就容易生内寒，内寒盛就容易 大腹便便 ，一些朋友还会 大便不成形 。

今天带大家回顾的这个童子功是调和肝脾的—— 舒肝补脾去胃寒。 网友们在经过一段时间的练习之后收到了不错的效果：

网友： 做了快一个月，真的 腹部肉眼平很多 ！感觉以前小腹有点鼓鼓的，里边充满气一样，现在真的没有那种鼓鼓的里边充气的感觉了！

可见锻炼身体的法子没有捷径，贵在坚持，每天几分钟，滴水石穿必有收获。这个动作可以 疏肝解郁 ， 补脾胃 ， 祛内寒 ， 消大肚子 ，帮助驱寒， 促进大便成形 。

动作说明

双足开立，与肩等宽。立身正直，脊柱松展，双目平视，呼吸自然。

左掌上提，撑于左侧大包穴。右手立腕撑掌，直臂上举过头，大臂立于耳侧。略停。右臂松腕屈肘下落，顺势以掌撑于右侧大包穴。左臂下落，直臂撑掌上举同右势。

如此往复。

收式：双臂自然下落，归于体侧。

做50~100下，以身体微微出汗为度。经期、孕期可做。

网友的其他反馈：

网友：昨天张老师带大家回顾的这个童子功——舒肝补脾去胃寒。我跟着做了两天发现对我的 肋骨外翻有改善 。

网友：昨天看了后恰好就有一个患者，有肺结节术后多年经常会发作咳嗽，声音听来就是肺气不宣的普通咳嗽，无痰无燥，经常吃中药之类维持。既然没有内科症状，我就想应该是物理原因引起的咳嗽，相当于肺气郁阻。我就教她用这方法的原理，让她下次咳嗽的话就举手拉伸开胸廓，用手抓松胁肋部皮肤筋膜，结果就不咳嗽了。

网友：晚上不知道吃啥了，又打嗝又想吐。做了100个，期间一直自主打嗝，做到六十多个时，打了一个从未有过的世纪大嗝，坚持做完100个，又打了一个嗝，整个人好多了。

网友：一边泡脚一边做，感觉这个对颈肩也有用。

网友：太神奇了，三分钟手心脚心出汗了。

网友：脚后跟一直很毛，干燥。最近也没做什么护理，居然看起来好很多，比较正常了。童子功真好，继续坚持。谢谢张老师，感恩！

网友：练童子功有段时间了，突然发现蚊子包的疤痕消得特别快，前几年的蚊子包疤痕可以留一年都看得到，今天早上看到上周被咬的地方已经脱痂，颜色很浅了。而且上周末炒菜时烫伤的地方用白糖敷了也脱痂了，颜色很浅。要知道我是疤痕体质，旧疤痕都特别明显的

网友：练完感觉全身很热乎啊。

网友：效果很好，跟着做了几夫，发现早起口苦的毛病轻了不少！现在每晩都记得做几十个！

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