身边被你错过的免费减肥工具，用好了一个月瘦10斤。

动作危险不要模仿哦！

双腿缓慢摆动50次×2组，约5分钟

功能： 提高人体有氧运动能力和身体的协调性、平衡能力。

方法： 1.扶手太空漫步：手握扶手，脚踏踏板，两脚前后摆动。2.不扶杠太空漫步：两手不扶扶手，自然摆动，脚踏踏板，两脚前后摆动。

注意事项： 1.适用于10岁以上人员使用。2.摆杆摆动方向前后1米范围内禁止站人。3.请您在熟练掌握方法1后再进行方法2的练习。4.使用者体重不超过100公斤/人。5.摆动架摆动角度不大于与立柱所成45度角。6.限用人数：2人，1人/站位。

大家正确使用哈~

左右转体运动25次×2组，约5分钟

功能： 发展腰腹肌肉的柔韧性及协调性。

方法： 手握上把手或侧把手，反复做转体运动。

注意事项： 1.使用者体重不超过100公斤/人。2.扭转时请抓牢扶手。3.器材周围1.5米范围内非锻炼者禁入，以防意外伤害。

屈伸双腿蹬管30次×2组，约5分钟

功能： 增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力。

方法： 人先坐上座椅，手扶二手把，脚蹬挡管，以自身为重量，反复多次蹬腿训练5-8分钟。评分标准连续蹬腿50次为：优，连续蹬腿40次为：良，连续蹬腿30次为：中，连续蹬腿20次为：差。

注意事项： 1.禁止儿童使用。2.使用者体重不超过100公斤/人。3.未使用器材者，应距器材1.50米以上。4.限用人数：3人，1人/站位。

上下拉动把手10次×5组，约5分钟

功能： 增强上肢灵活及手脑协调能力。

方法： 手握把手，一上一下，转动转架。

注意事项： 1.适用于10岁以上人员使用。2.器材安全使用范围为2米。3.使用该器材时禁止嬉戏打闹。4.禁用该器材做使用方法以外的动作。5.运动者注意单臂不可突然撤力，以免造成伤害。