主要观点总结
文章关于0-5岁孩子健康饮品的推荐，主要介绍了水和牛奶的摄入量和注意事项。同时，也提到了不同年龄段的孩子对于饮品的需求和摄入量，以及为何需要这些饮品。此外，文章还涉及了其他关于育儿的问题，如母乳喂养、辅食添加等。
关键观点总结
关键观点1: 0-5岁孩子健康饮品推荐
文章主要介绍了针对0-5岁孩子的健康饮品推荐，推荐的饮品只有两种：白水和牛奶。
关键观点2: 水和牛奶的摄入量和注意事项
文章详细说明了不同年龄段的孩子对于水和牛奶的需求，包括每天需要多少水以及何时应该喝水，同时也介绍了牛奶的摄入量及特殊注意事项，比如有些情况下选择低脂牛奶会更健康。
关键观点3: 育儿问题涉及
除了饮食问题外，文章还涉及了其他关于育儿的问题，如母乳喂养、辅食添加等，为读者提供了丰富的育儿知识和建议。
正文
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A 在幼儿期，“喝”是孩子日常饮食的主要形式之一，饮品也是他们的主要营养来源。
给孩子们喝什么非常重要。一方面他们在成长的重要阶段，很多器官是出生后继续发育成熟的；另一方面“喝”这种形式，很容易“过量”：孩子们食量不大，一旦提供了不好的饮品，很容易侵占了健康食物的空间。
然而，许多孩子的饮食现状与健康成长的目标大相径庭——许多父母会给不到六个月的宝宝喂水，给不到一岁的宝宝喝100%果汁，给一岁后的孩子继续喝三段、四段“配方奶”。
2019年，美国儿科学会(AAP)参与制定了一份针对0至5岁婴幼儿饮食健康规律的饮料全面建议。“健康饮食研究专家小组”审查了大量重要资料和论文，对目前的研究结果和建议的总结如下：
其中0-5岁的儿童，除了一岁内的母乳喂养或配方奶喂养以外，推荐的饮品只有两种：白水和牛奶。
具体可以引用的时间，饮用量，为什么如此建议的愿意如下：
■ 0-6个月：主食（母乳或配方奶）之外，不需要额外补充饮用水。
■ 6-12个月：每天用餐时间摄入1/2至1杯（120-240ml）含氟饮用水（注：烧开冷却的自来水）。
■ 1-3岁（12-36个月)：每天需1至4杯(240-950ml）含氟饮用水*。
■ 4-5岁（37-60个月)：每天需1.5至5杯(360-1200ml）含氟饮用水*。
* 1至5岁婴幼儿每日需要格外补充的水分还取决于每天的牛奶饮用量。 如果一个3岁的孩子一天之内没有喝奶，为保持充足水分，每天建议喝4杯水，但如果他一天只中喝了2杯奶，那么再喝2杯水就足以满足一天的水分需求。
纯果汁也应被列入水分摄入总量。并且如果只通过饮用水来补充水分，则需要更仔细地计划饮食，确保从食物中得到充足的营养。
水是生命之源，但每个人每天所需要摄入水的总量并不总是固定的。受身体活动、气候和饮食影响，个人对于水的需求量每天都会变化。此外，人体一般能够承受短期缺水/过量补水，因此日常饮水标准总是保持在一定范围内。
考虑到个体对于补水需求的变化，专家小组给出了日均饮水推荐范围，但具体量还要取决于全天摄入的其他饮料。
● 不到6个月的婴儿只需通过母乳或婴儿配方奶就足以保持充足的液体摄入量。
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● 每日可以为6到12个月大的幼儿用普通或带吸管的杯子准备少量（120-240ml）饮用水，这些水并不影响母乳或配方奶的摄入量，甚至很有可能大部分都喝不进宝宝嘴里，因为6-12个月大的婴儿仍在学习如何用杯子喝水，这样做只是为了帮助他们熟悉水的味道。
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●1至8岁的孩子每日通过食物摄取的水分约占总需求量的30%，因此专家组基于膳食参考摄入量给出了每日总需求量的70%作为水的建议摄入量。 需要注意的是，这个量还取决于孩子一天内摄入了多少其他饮料（如牛奶或果汁）。
■ 0-12个月：一岁以下的婴儿不宜饮用牛奶。
■ 12-24个月：1-2岁大的婴儿可以适量饮用纯牛奶/巴式杀菌全脂奶，每天2至3杯（480-710ml）。如果幼儿出现超重、肥胖、血脂异常或有其他心血管疾病(CVD)家族史，经儿科医生同意，可选择低脂牛奶（乳脂含量2%或1%）。
■ 2-5岁：两岁时逐渐过渡到脱脂或低脂(1%）纯牛奶/巴式奶。 2-3岁儿童每天的总牛奶摄入量约为2杯（480ml），4-5岁儿童每天约为2.5杯（600ml）。
*12至24个月大的婴幼儿的牛奶日需求还取决于辅食摄入量。随着孩子能吃的固体食物种类越来越多，从流食（母乳、配方奶、牛奶）中获取热量和营养物质的需求随之减少，但在此期间，牛奶仍然是重要的蛋白质、钙的饮食来源。
注意：美国的牛奶有强化维生素D，中国没有，因此中国的小朋友可能还需要额外补充维生素D。
乳制品是钙、磷、维生素A和D、B族维生素和蛋白质的重要来源。奶是婴儿和幼儿的首要食物来源，含有的钙、维生素A、维生素D和锌等营养物质，也是健康饮食的关键成分。
因此建议，12-24个月大的婴幼儿饮用全脂牛奶，2岁以后逐渐过渡为脱脂或低脂(1%）奶。
为什么建议量岁后逐渐喝低脂或脱脂奶的理由在这篇文章中有详细的解释：喝牛奶的利弊，喝多少比较健康？
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